Выбирайте «комфортную еду»
Комфортная еда не является противоположностью здоровой еды. Каждый из нас имеет индивидуальные особенности и предпочтения в питании. Многие ошибочно полагают, что плитка шоколада может сделать их счастливее. Да, возможно, но на очень короткое время.
Нет ничего плохого в том, чтобы получать удовольствие от еды. То, что вы едите, может помочь вам видеть жизнь более ясно, иметь более ясный ум, жить настоящим моментом и думать о способах решения жизненных проблем. Так что же такое «комфортная еда»?
Согласно Аюрведе, когда вы питаетесь согласно своей конституции (дошам) и в нужном количестве, еда становится лекарством. Он дает вам умственную и физическую энергию и помогает стабилизировать перепады настроения. Даже когда вы едите продукты, вызывающие дисбаланс, наслаждайтесь ими! Кроме того, пейте много теплой воды в течение дня. Если вы раньше плохо питались, вашему организму потребуется время, чтобы приспособиться к новой диете, но улучшения вы заметите сразу. Пройдите тест на дошу и узнайте, какие продукты вам подходят, а какие нет.
Сбалансируйте свою энергию
Практикуя Позу Дерева, вы увеличиваете свою концентрацию, силу, баланс, грацию и легкость. Кроме того, вы улучшаете кровоток в организме, что способствует улучшению настроения.
Как выполнять асану:
Если вам трудно удерживать равновесие, держитесь руками за спинку стула.
Почувствуйте, как ваши ноги укоренены в земле. Осознайте мышцы ног и почувствуйте, как удлиняется ваш позвоночник. Верхняя часть головы должна быть направлена к потолку и устремляться в небо.
Перенесите вес тела на левую ногу и обратите внимание, насколько твердо она стоит на земле.
На вдохе задействуйте мышцы живота, поднимите правую ногу с пола и положите ее на левое бедро или колено, образуя треугольник.
Сделайте глубокий вдох и зафиксируйте взгляд на точке перед собой. Вдохните и выдохните через нос, пропуская воздух через грудь в желудок.
Мысленно сосредоточьтесь на силе левой ноги, мягкости и устойчивости взгляда, а также на удовольствии от балансирования.
Вытяните руки вверх над головой. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и сомкните ладони. Зафиксируйте положение на несколько вдохов и выдохов.
Медленно опустите руки и поставьте правую ногу на землю.
Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после асаны. Можете ли вы почувствовать разницу между одной стороной тела и другой? Сделайте то же самое для другой стороны тела.
Когда вы выполняете позу дерева, помните, что это не испытание. Будьте легкими. Если вам сложно сбалансировать первый, второй или даже третий раз, это нормально. Цель — практиковать асану легко и с удовольствием. Со временем вы сможете лучше балансировать.
Сделайте перерыв на чай
Часто мы не видим корня проблемы из-за своего опыта, придавая ему слишком большое значение. В моменты, когда ваше настроение падает ниже плинтуса, возьмите за правило выпивать чашку любимого чая, который сможет вернуть вам чувство комфорта. Многие производители выпускают качественные чаи со специями в пакетиках, что значительно облегчает процесс чаепития. Выбирайте свои любимые смеси и храните их дома и на работе, чтобы в любой момент можно было сделать перерыв на чай и улучшить настроение. Вы также можете узнать, какие травы подходят вашей конституции, и использовать их при дисбалансе.
Напишите, что бы вы хотели сделать
Записывать свои желания – очень хорошая практика, которая помогает отвлечься и перестроиться. Но вы можете записывать даже простые вещи, например, поход в кино или поход на море. Запишите, что вы хотите сделать, а затем шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы это произошло. Решите, когда и в какое время вы хотите это сделать. Вы даже можете прописать, какую одежду вы будете носить! Главное написать и продумать свои действия.
Встань и встряхнись
Встаньте прямо и почувствуйте, как ваши сильные ноги стоят на земле. Затем поднимите одну ногу и хорошо встряхните ее, сделав три вдоха и выдоха. Если вам сложно балансировать на одной ноге, держитесь за спинку стула. После того, как вы встряхнете обе ноги, встряхните руки таким же образом. Таким способом вы сможете вытолкнуть из себя негативную энергию и зарядиться позитивной и чистой. Вы заметите, что ваше настроение мгновенно улучшится.