Я уверен, вы постоянно слышите о том, почему нужно пить достаточно воды. Вы, наверное, уже знаете, что питьевая вода – самый простой и дешевый способ улучшить свое здоровье.
Организм человека примерно на 60% состоит из воды, и обезвоживание действительно может вызвать сбои в его работе и повлиять буквально на все – от состояния кожи до настроения.
Так что, если вы все еще не пьете достаточно воды, самое время начать. И вот пять основных изменений, которые происходят, когда вы пьете много воды.
- Функция кишечника возвращается в норму
Как бы мы ни старались избегать этой темы, в туалет ходят все. А все знают, как это ужасно, когда не можешь выйти. Запор по-прежнему беспокоит. Употребление достаточного количества воды помогает регулировать работу кишечника и предотвращать запоры.
Когда организм не получает достаточного количества воды, толстый кишечник буквально вытягивает воду из стула, что в конечном итоге приводит к известным последствиям. Поэтому, если вы хотите избежать ужасных запоров, пейте много воды.
- Ваши почки более эффективно очищают кровь
Одним из токсинов в организме человека является азот мочевины крови (АМК), он относится к водорастворимым отходам. Задача почек, помимо прочего, состоит в том, чтобы удалить этот токсин из крови, а затем избавиться от него посредством мочеиспускания. Но почкам гораздо труднее выполнять свою работу, если мы не пьем достаточно воды. Когда мы много пьем, почкам легче очищать кровь от токсинов.
- Мышцы меньше устают
Поддержание правильного баланса электролитов и жидкости имеет решающее значение для клеток, из которых состоят наши мышцы. Ведь когда мышцы не получают достаточно жидкости, они сокращаются, и это вызывает мышечную усталость. Вода заряжает мышцы энергией и помогает им работать на самом высоком уровне.
- Ты выглядишь лучше
Хотя многие знаменитости утверждают, что вода решает все проблемы с кожей, она не обязательно излечивает прыщи или разглаживает морщины. Однако из-за обезвоживания кожа выглядит и ощущается сухой, потому что, когда организму не хватает жидкости, он вытягивает влагу из кожи для увлажнения внутренних органов. Это приводит к тому, что морщины становятся глубже, а иногда даже глаза выглядят запавшими.
Так что если вы увеличите потребление жидкости, вы обязательно увидите положительные изменения в своей внешности.
- У вас меньше шансов остаться голодным
Конечно, человек должен нормально питаться и не чувствовать при этом вины. Но иногда организм просто путает жажду с голодом, и в результате мы едим тогда, когда на самом деле не голодны.
Употребление большого количества воды (и продуктов, насыщенных водой) помогает нам меньше чувствовать голод и дольше сохранять сытость желудка. Конечно, не стоит заменять полноценный прием пищи литрами воды. Но это поможет вам избежать вредных перекусов, пока готовится ужин.