5 резинок для «злой» мамы

Пару месяцев назад, когда мы с мужем готовили ужин, ко мне подошла младшая дочь и протянула руку, чтобы показать что-то на своей ладони. «Эй, детка, что там у тебя?» — Я увидел что-то темное, но не сразу разглядел, что это такое, и подошел ближе. Когда я понял, что она мне показывает, я бросился за чистым подгузником, но в спешке споткнулся о какой-то предмет и рухнул на пол.

Я споткнулся о туфельку средней дочери, которую она бросила посреди комнаты. «Бейли, иди сюда сейчас же!» Я закричал. Она поднялась на ноги, схватила чистый подгузник, подхватила младший и поплелась в ванную. «Бейли!» Я закричал еще громче. Должно быть, она была в комнате наверху. Когда я наклонилась, чтобы сменить подгузник ребенку, ушибленное колено заболело. «Бейли!» — еще громче.

«Что, мамочка?» Ее лицо выражало невинность, а не злобу. Но я этого не заметил, потому что уже был на нем. «Нельзя так бросать обувь в коридор! Из-за тебя я споткнулся и упал!» - рявкнул я. Она опустила подбородок на грудь: «Мне очень жаль».

«Мне не нужно твое «извини»! Просто не делай этого больше!» Я даже поморщился от своей резкости. Бейли повернулась и пошла прочь, склонив голову.

Я присела отдохнуть после уборки последствий «несчастного случая» с подгузником и вспомнила, как разговаривала со средней дочкой. Меня захлестнула волна стыда. Какая я мать? Что со мной не так? Обычно я стараюсь общаться с детьми так же, как с мужем — с уважением и добротой. С младшей и старшей дочерьми мне чаще всего это удается. Но моя бедная средняя дочь! Что-то в этом дошкольнике провоцирует меня на агрессию. Я впадаю в ярость каждый раз, когда открываю рот, чтобы сказать ей что-нибудь. Я понял, что мне нужна помощь.

Резинки для волос в помощь каждой «злой» матери

Сколько раз вы ставили перед собой цель больше заниматься спортом, перейти на здоровое питание или перестать смотреть сериалы по вечерам, чтобы пораньше лечь спать, а через пару дней или недель вы снова оказываетесь на том же месте? где ты начал? Вот тут-то и приходят на помощь привычки. Они включают ваш мозг на автопилот, поэтому вам даже не нужно использовать силу воли, чтобы что-то сделать. Вы просто следуете обычному распорядку дня.

Утром чистка зубов, принятие душа и выпивка первой чашки кофе — все это примеры привычек, которые мы совершаем на автопилоте. К сожалению, у меня появилась привычка грубо разговаривать со средней дочерью.

Я открыла собственную книгу на главе «Избавление от вредных привычек» и начала ее перечитывать. И я поняла, что резинки для волос помогут мне от вредной привычки грубить дочери.

Как это работает?

Визуальные якоря — мощный, научно обоснованный инструмент для избавления от вредных привычек. Они помогают избежать автоматического выполнения привычных действий. Если вы пытаетесь изменить свой рацион, повесьте на холодильник наклейку с напоминанием: «Перекус = только овощи». Решили бегать по утрам — перед сном положили рядом с кроватью спортивную одежду.

Я решила, что моим визуальным якорем будут 5 резинок для волос. Почему? Пару лет назад в блоге я прочитал совет родителям использовать резинки для денег в качестве визуального якоря. Я просто использовал данные исследования, чтобы дополнить эту технику и раз и навсегда избавиться от привычки злить мать. Если вы к тому же набрасываетесь на ребенка и позволяете себе быть жесткими чаще, чем хотелось бы, следуйте этим рекомендациям.

Что делать?

1. Выберите 5 резинок для волос, которые удобно носить на запястье. Подойдут и тонкие браслеты.

2. Утром, когда дети проснутся, посадите их на одну руку. Важно дождаться, пока дети проснутся, потому что визуальные привязки перестанут работать, как только вы к ним привыкнете. Поэтому их следует носить только тогда, когда рядом есть дети, и снимать, если они в школе или спят.

3. Если вы поймаете себя на раздражении из-за ребенка, снимите одну резинку и наденьте ее на другую руку. Ваша цель – носить резинки на одной руке в течение дня, то есть не позволять себе соскальзывать. Но что, если вы все еще не можете устоять?

4. Вы можете вернуть жвачку, если сделаете 5 шагов, чтобы наладить отношения с ребенком. В здоровых отношениях каждое негативное действие должно быть уравновешено пятью позитивными. Этот принцип называется «волшебным соотношением 5:5».

Не нужно придумывать что-то сложное — простые действия помогут восстановить эмоциональную связь с ребенком: обнимите его, возьмите на руки, скажите «Я люблю тебя», почитайте вместе с ним книгу или просто улыбнитесь, глядя ребенку в глаза. . Не откладывайте позитивные действия — начинайте сразу после совершения негативных.

Если у вас несколько детей, вам не нужно покупать еще один комплект браслетов, ваша цель — держать всех пятерых на одном запястье и сразу исправлять ошибки, поэтому вам будет достаточно одного комплекта.

Практика

Когда я решил опробовать этот метод на себе, поначалу отнесся к этому скептически. Но привычные методы самоконтроля не сработали, нужно было что-то новое. Оказалось, что визуальный якорь в виде резинок, подкрепленный легким давлением на запястье, оказался для меня волшебной комбинацией.

Первое утро мне удалось пережить без проблем. В обед я огрызнулась, облаяв среднюю дочь, но быстро загладила вину и вернула браслет на место. Единственным недостатком метода оказалось то, что Бэйли обратил внимание на резинки и попросил их снять: «Это для волос, а не для руки!»

Бэйли недоверчиво спросила: «Ты действительно становишься супермамой?» «Да», — ответил я. «Ура, моя мама умеет летать!» - радостно кричала она.

Какое-то время я боялась, что первоначальный успех был случайным и я снова вернусь к привычной роли «злой матери». Но даже спустя несколько месяцев жвачка продолжает творить чудеса. Со средней дочерью я разговариваю с любовью и добротой, а не раздраженно, как раньше.

Мне удалось обойтись без криков даже во время инцидента с перманентным маркером, ковром и мягкой игрушкой. Когда Бейли узнала, что маркер не смывается, она так расстроилась из-за своих игрушек, что я порадовался, что не усугубил ее разочарование своим гневом.

Неожиданный эффект

В последнее время я провожу все больше и больше времени без браслетов, чтобы посмотреть, «приживется» ли новое поведение. И действительно, новая привычка заработала.

Я также обнаружил еще один довольно неожиданный результат. С тех пор, как я начала носить резинки перед дошкольником, ее поведение тоже изменилось в лучшую сторону. Она перестала отбирать игрушки у младшей сестры, перестала издеваться над старшей сестрой, стала более послушной и отзывчивой.

Благодаря тому, что я с ней разговариваю более уважительно, она мне отвечает так же. Потому что я не ору при каждой тривиальной проблеме, ей не нужно на меня обижаться, и она помогает мне решить проблему. Поскольку она чувствует мою любовь, она проявляет больше любви ко мне.

Необходимое предупреждение

После негативного взаимодействия с ребенком вам может быть сложно перестроиться и быстро построить отношения. Мотивация вернуть браслет должна помочь вам и вашему ребенку почувствовать взаимную любовь и привязанность.

Я обнаружил истинный источник счастья. Вы не будете счастливы, если выиграете в лотерею, получите повышение на работе или запишете ребенка в престижную школу. Как только вы привыкнете к любому из этих событий, оно перестанет вас радовать.

Настоящее, стойкое ощущение счастья приходит в результате осознанной и длительной работы над собой по искоренению вредных и приобретению необходимых привычек.

Об авторе: Келли Холмс — блоггер, мать троих детей и автор книги «Счастливы вы, счастливая семья».