Содержание:
Сегодня многие говорят о балансе между работой и личной жизнью, но действительно ли это необходимо? Да, некоторые люди с головой уходят в работу или, наоборот, заняты исключительно семьей, но так ли это плохо? Вот что думает по этому поводу Ирина Прачева, тренер и автор трансформационной программы для женщин.
1. Понять причину дисбаланса
У любого дисбаланса есть причина, и чтобы ее устранить, необходимо прежде всего ее выявить. Часто люди с головой бросаются в работу из-за отсутствия любви, понимания и уважения дома, проблем с близкими — то есть пытаются компенсировать то, чего не получают в семье, за счет профессиональных успехов.
Моя клиентка Елена, успешный топ-менеджер и мать троих детей, каждое утро не просто ходит, а буквально летит на работу. Там ее боготворят подчиненные и ценит руководитель, к ее мнению прислушиваются, и ее голос часто становится решающим. Переступив порог офиса, Елена чувствует себя уверенной, нужной, незаменимой. Она много времени проводит на работе, выкладывается на полную и быстро поднимается по карьерной лестнице.
А дома ее ждет муж Олег. Он практически не работает, большую часть времени проводит за компьютером и винит в своих неудачах других. Несмотря на то, что сам он ничего не добился, он уверен, что домочадцы должны ему подчиняться. Олег постоянно принижает Елену, находит недостатки в ее внешности и поведении. В семье давно нет любви, Елена не разводится с мужем только из-за детей. А еще потому, что ей просто некогда думать о том, чего она действительно хочет. Елена просто убегает из дома, где она глубоко несчастна, на работу, где ей хорошо.
Герои сбежали от семейных проблем в офис. Из-за неудовлетворенности в отношениях произошел перекос
Другой мой клиент, Александр, до 35 лет строил карьеру в корпорации и одновременно вел несколько бизнесов, проводил на работе по 16-18 часов, и даже выходные у него были заняты деловыми встречами. Наконец, добившись всего, о чем мечтал, Александр понял, что за 13 лет брака они с женой отдалились друг от друга и им не о чем говорить, кроме детей. Мой клиент когда-то настоял, чтобы его жена не работала и не занималась детьми, но потом он понял, что с ней стало скучно. Он стал убегать от скуки и рассказов о домашних делах и все больше времени проводить с деловыми партнерами.
К счастью, он понял, что внутри пустота, а значит, пришло время остановиться, сделать перерыв в карьере. Оглянувшись вокруг, он понял, что многие его сверстники переживали кризис среднего возраста, разводясь со своими женами. Но он не хотел повторения такого сценария, ему было важно восстановить отношения с женой. Именно с этой просьбой он пришел ко мне на консультацию.
Общим в этих историях является то, что герои сбежали от семейных проблем в офис. Из-за неудовлетворенности отношениями возник перекос в сторону карьеры и бизнеса.
2. Хотите измениться
Чтобы избавиться от «перекосов», нужно искренне захотеть найти баланс. Звучит банально, но на практике я часто сталкиваюсь с тем, что клиенты жалуются на отсутствие гармонии между карьерой и семьей, но не только не пытаются ее найти, но, по сути, не хотят ее. И в то же время они испытывают угрызения совести из-за того, что мало времени уделяют семье, или расстраиваются из-за того, что у них нет других интересов, кроме карьеры. Но раз человек действительно хочет измениться, все остальное – дело техники.
Как только Елена и Александр осознали истинные причины дисбаланса, поняли, что хотят обрести гармонию, они смогли быстро наладить свою жизнь.
В бизнесе у Марии все было легко: она знала, чего хочет, и шла к этому, надеясь только на себя.
Другая клиентка, Мария, пришла на консультацию со следующей просьбой: она хочет быть не просто владелицей модного кафе, а звездой Инстаграма (экстремистской организации, запрещенной в России), которая регулярно делится секретами построения успешного бизнеса с журналисты, но и любимая женщина. Однако в ходе сессий выяснилось, что Марии нравится быть звездой женского бизнес-сообщества, а начинать строить новые отношения она боится (моя клиентка на тот момент была в разводе, воспитывала двоих сыновей одна и не помнила о последний раз она была на свидании).
В глубине души Мария очень боялась отношений, помня ту боль, которую причинил ей бывший муж. Страх и ограничивающие убеждения не давали ей двигаться в этом направлении. А вот в бизнесе у нее все было легко: Мария знала, чего хочет, и шла к этому, надеясь только на себя. Первоочередной задачей было избавиться от страхов и ложных представлений о мужчинах. Только после этого у нее проснулось желание встретить любовь.
3. Установите цель
Как только Елена и Александр захотели обрести семейное счастье, они поставили перед собой цель добиться гармонии между карьерой и личной жизнью. Для успешных людей постановка целей является четким и эффективным инструментом. Оба осознавали, что там, где фокус их внимания, там и энергия, поэтому, если каждый день они будут уделять внимание достижению баланса, в конце концов они его обязательно достигнут.
Следующее помогло мне сосредоточиться на моей цели. Моим «страшным сном» была героиня фильма «Служебный роман» Людмила Прокопьевна, и я старался максимально дистанцироваться от этого образа. Я всегда ставил перед собой цель добиться успеха не только в карьере, но и в семье, стремясь к равновесию и гармонии. Я спросила себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы не стать похожей на Людмилу Прокопьевну?» — и этот вопрос помог мне удержать внимание на женственности и красоте.
4. Сформируйте четкое видение
Чтобы поставить правильную цель, нужно сформировать четкое представление о балансе между карьерой и семьей. Стоит делать это не в одиночестве, а с близкими людьми: так вы лучше узнаете друг друга и поймете, что важно для вашей семьи. Этот процесс объединяет, дает чувство общности. В некоторых семьях на формирование видения своей идеальной жизни уходит несколько недель: все домочадцы включены в процесс и получают от него удовольствие.
Не стоит пропускать этот шаг, ведь может оказаться, что у ваших детей совсем другие желания и представления о гармонии. Например, работая над своим видением идеальной жизни, Михаил понял, что его присутствие на соревнованиях очень важно для сына. Мальчику хотелось, чтобы папа болел за него, поддерживал его и гордился его достижениями. Но не обязательно утром водить его на тренировку. Если бы он не обсудил это с сыном, то наверняка попытался бы перестроить свой график, чтобы забрать мальчика, но так и продолжал бы пропускать соревнования.
5. Используйте метод SMART
Первоначальная цель — найти баланс между работой и семьей — должна быть поставлена по технологии SMART. За каждой буквой в названии скрываются критерии эффективности: S (Specific) — конкретно, M (Measurable) — измеримо, A (Achievable) — достижимо, R (Relevant) — значимо, T (Time Bound) — ограничено во времени.
Самая распространенная ошибка – завышение планки. Например, Владимир – максималист и привык во всем быть первым. Решив улучшить отношения с женой, он поставил перед собой цель каждый день возвращаться домой в семь вечера. Эта цель оказалась недостижимой и нереальной: многие годы он работал до десяти вечера, и столь резкое изменение графика означало поставить бизнес под угрозу. Мы скорректировали его цель: Владимир решил, что два раза в неделю он будет приходить домой не позднее восьми вечера и общаться с женой. Для их пары это был огромный прогресс, и удалось обойтись без дополнительного стресса и негативных последствий для работы.
Поставив цель по методу SMART, мы наконец можем начать действовать и каждый день делать маленькие шаги навстречу гармоничной и счастливой жизни.