Мы редко придаем большое значение своему горлу до тех пор, пока не почувствуем боль, першение или отсутствие голоса по утрам. В сезон простуд и гриппа большинство из нас стараются избегать микробов. Некоторые делают прививки, чаще моют руки, повышают иммунитет разными способами. Однако невозможно дистанцироваться от окружающего мира, который состоит как из людей, так и из микробов, бактерий. Лучшее решение – выработать привычки здорового поведения, тем самым снижая вероятность заболеваний. О чем идет речь, мы рассмотрим ниже по пунктам. 1. Старайтесь избегать использованной посуды. Никогда, особенно в холодное время года, не пейте из того же стакана, чашки, бутылки, которыми пользуется другой человек, так как велика вероятность перекрестного заражения. То же самое касается столовых приборов и салфеток. 2. Очистите зубную щетку Одним из источников инфекции, который большинство людей упускает из виду, является зубная щетка. Каждое утро, прежде чем чистить зубы, смочите зубную щетку стаканом горячей соленой воды. Это убьет нежелательные бактерии и сохранит вашу кисть чистой. 3. Полоскание горла солью Рекомендуются профилактические полоскания теплой водой с солью. Достаточно щепотки соли. В сезон простуд и гриппа эта привычка будет полезна для дезинфекции горла и рта. На самом деле этот метод вечен и был известен еще нашим прабабушкам. При первых признаках заболевания, чем раньше вы проведете эту процедуру, тем лучше. 4. Мед и имбирь Один из замечательных способов – сок из меда и имбиря. Утром после чистки зубов выжмите сок свежего имбиря (3–4 мл), смешайте с 5 мл меда. Вы убедитесь, что такой мини-сок станет хорошей «страховкой» вашего горла на целый день. Чтобы приготовить имбирный сок, отварите 2–3 ломтика имбиря в кипящей воде, затем остудите. Вместо имбиря вы также можете использовать куркуму. Просто возьмите 1/2 стакана горячей воды, щепотку соли и 5 граммов порошка куркумы. Также поможет полоскание теплой водой с кайенским перцем. 5. Защитите горло от холода Знаете ли вы, что шея – один из основных источников теплопотерь? Примерно 40-50% тепла человеческого тела теряется через голову и шею. По возможности лучше избегать резких перепадов температуры, например выхода из горячей машины на мороз без шарфа. Совет: выработайте привычку носить шарф, когда становится холоднее.
2022-11-11