Содержание:
Буквально вчера он носил ее на руках и засыпал цветами, и она восхищалась каждой его фразой. А сегодня они ругаются из-за того, чья очередь мыть посуду после ужина. Психолог Сьюзан Деггес-Уайт делится пятью способами борьбы с выгоранием в браке.
Вы когда-нибудь влюблялись с первого взгляда? Мы посмотрели на человека и поняли, что это тот самый, единственный, на всю жизнь. В такие моменты люди начинают верить в сказки «жили они долго и счастливо».
К сожалению, самая страстная любовь не может длиться вечно. И если не работать над отношениями, через некоторое время партнеры будут испытывать лишь тоску и разочарование от несбывшихся надежд.
1. Старайтесь каждый день совершать какое-то «служение»
Вы можете встать на десять минут раньше и приготовить чай или кофе к тому времени, когда проснется ваш партнер. Или вы можете каждое утро заправлять постель вместо того, чтобы выяснять, чья очередь убирать в спальне. Если у вас есть домашнее животное, вы можете отправиться с ним на утреннюю прогулку.
Выбирайте то, что вам легко делать каждый день, иначе через некоторое время вы начнете чувствовать раздражение и требовать, чтобы партнер каждый раз восхищался вашими стараниями.
2.Создайте свои особые традиции и ритуалы.
Традиции являются частью уникальной семейной культуры, которая необходима для здоровых долгосрочных отношений. Это может быть чашка кофе или субботний обед. Даже рутинные обязанности по уходу за ребенком или домашним животным можно превратить в традицию. Выводить собаку на прогулку в парк каждый вечер, купать ребенка и рассказывать сказку на ночь может быть приятным ритуалом, а не спором.
3. Раз в неделю благодарите партнера за то, что он делает.
Даже если у вас сложный период в отношениях, не забудьте сказать любимому человеку, что он вам дорог и вы его любите. Произнося вслух похвалу и признание, вы не только радуете своего партнера, но и помогаете себе сохранить позитивный настрой.
Мозг устроен таким образом, что он лучше запоминает негативные события и комментарии. Чтобы устранить эффект одной негативной, достаточно пяти положительных фраз или событий.
Поссорились и наговорили друг другу лишнего? Подумайте о том хорошем, что ваш партнер сделал и сказал в последнее время. Напомните себе, какие качества вы больше всего цените в своем любимом человеке. А теперь произнесите все это вслух.
4. Старайтесь доставлять удовольствие и развлекать своего партнера каждый день.
Для этого не обязательно быть стендап-комиком или скрипачом-виртуозом. Вам нужно знать, что вашему партнеру нравится и что кажется забавным. Обменивайтесь шутками и забавными картинками с любимым человеком в течение дня. А вечером можно вместе посмотреть комедию или развлекательное шоу, сходить на концерт или в кино.
Постарайтесь поделиться тем, что интересно ему, а не только вам. Если вас умиляют картинки с кошками, а ваш любимый с детства терпеть не может кошек, не стоит загружать его изображениями этих питомцев. Если ваш партнер предпочитает проводить вечера за игрой в шахматы онлайн, не настаивайте на совместном просмотре соревнований по фигурному катанию.
5. Общение — ключ к здоровым отношениям
В повседневной суете постарайтесь найти хотя бы несколько минут в день для того, чтобы побыть одному. Обсуждайте, что происходит в вашей жизни, смейтесь над шутками. Бывают кризисы в отношениях, это нормально. Помните, что над отношениями нужно работать, и тогда есть шанс жить вместе долго и счастливо.
Об эксперте: Сьюзан Деггес-Уайт — профессор психологии Университета Северного Иллинойса.