Содержание:
Любая проблема взрослого человека так или иначе связана с детством. И, приобретая вредные привычки в бессознательном возрасте, мы часто тянем их по жизни. Что мешает нам похудеть и как это изменить?
1. Привычка думать, что фигура передается по наследству
Глядя на своих родственников с несовершенным телом, мы думали и думаем до сих пор, что предрасположенность к ожирению мы передали по наследству. На самом деле процент наследственности играет лишь четверть роли в нашем типе телосложения и больше связан с обменом веществ. Чтобы отписаться от этого мифа, постарайтесь вести регулярный образ жизни и потреблять правильное соотношение жиров, белков и углеводов. И очень скоро вы поймете, что ваше тело меняется, несмотря на ожирение родственников в десятом поколении.
2. Привычка съедать «всю тарелку».
Такая установка съесть все до последней крошки – прогнали не одного ребенка. Мы не слушали собственный организм и были вынуждены съесть весь объём еды. В конечном итоге это привело к серьёзным пищевым расстройствам, поскольку многим до сих пор стыдно оставлять еду; лучше переедать. Чтобы решить эту проблему, подавайте себе большую порцию и не вините себя за то, что не можете доесть – нехватка и голод нам не грозят.
3. Привычка получать в награду сладости
Манипулируя нами и пытаясь накормить полезным супом, родители обещали нам после основного блюда все сладости мира. И все же мы склонны вознаграждать себя едой за достижения, а после ужина считаем необходимым удовлетворить своего сладкоежка. Это приводит к увеличению потребления калорий и проблемам с весом. Замените конфеты сладкими фруктами или орехами, которые тоже поднимут настроение, не хуже вредного сахара.
4. Тяга к сладкой газировке
Раньше газированные напитки были редкой и недоступной радостью. Покупка «Дюшес» или «Пепси» была приравнена к этому случаю. И мы до сих пор помним об этих эмоциях и предпочитаем хранить вредную, с высоким содержанием сахара, газированную воду. Чтобы лучше понять, что еще приносит вам удовольствие от принятия ванны после работы, чтения книги или хорошего фильма. Праздник – это не только еда и рестораны, это состояние души.
5. Привычка жевать жвачку
Жевательная резинка также вошла в рейтинг вкусных сладостей, вызывающих восторг. Реклама навязала нам мнение, что для свежести дыхания также следует использовать жвачку. Но при этом пережевывать большое количество желудочного сока опасно для голодного желудка чрезмерным чувством голода. Жуйте его после еды, чтобы очистить рот от частиц пищи и освежить дыхание, но не раньше.
6. Привычка смотреть фильм с попкорном
Обязательный атрибут кинотеатра, вкуснейший жареный в сливочном масле попкорн. Тем не менее, отправляясь в кино, мы не отказываем себе в этом угощении из детства. Дома вы можете приготовить попкорн, используя микроволновую печь, а не сковороду с маслом. А во-вторых, есть много полезных альтернатив кино – сухофрукты, орехи, полезные крекеры или фруктовые чипсы.