Вы один из тех, кто ищет простые, но полезные советы, как обрести плоский живот? Вот самые эффективные советы нашего диетолога, которые помогут вам чувствовать себя хорошо в кроссовках… и в купальнике!

Остерегайтесь: радикальных диет, обещающих горы и чудеса! Килограммы, накопленные за оставшуюся часть года, уже не смогут испариться за 2 недели, как по щелчку пальцев! Не попадайтесь в ловушки детоксикации перед летом или на программы типа «меньше 3 килограммов за 1 неделю»!

1. Обрести свою фигуру к лету – и к остальной части года! – ключевое слово: уступите место регулярности! Помните, что ваши 2 недели отпуска — ничто по сравнению с 52 неделями в году! Наш диетолог успокоит вас, объяснив, что важнее сохранять хорошие привычки питания в течение 50 недель и баловать себя менее (гораздо) разумными способами в течение 2 недель отпуска, чем наоборот.

2. На каждый прием пищи планируйте не менее 20 минут — времени, необходимого для возникновения чувства сытости, и хорошо пережевывайте, чтобы оптимизировать пищеварение.

3. Если вы относитесь к числу людей, склонных к вздутию живота, ешьте свежие фрукты вне еды и избегайте сырых овощей после 18 часов вечера.

4. Если у вас вздут живот, рассмотрите возможность приема древесного угля Belloc, который можно легко найти в аптеке без рецепта врача. Также не забудьте добавить пищевую соду в воду для приготовления пищи (макароны, рис, бобовые и т. д.) и добавить ее ложку в стакан воды, которую вы будете пить во время еды.

5. Сохраняйте спокойствие: стресс действительно враг худобы! Так что займитесь спортом, йогой, медитируйте, побалуйте себя массажем… Все решения хороши для расслабления, особенно когда приближаются праздники!

6. Уделяйте обшивке 5 минут в день: выполняйте планку с прямой спиной, на предплечьях, хорошо втяните живот и оставайтесь неподвижными 30 секунд. Увеличивайте каждый день от 5 до 10 секунд, пока не удержите 1 минуту!