Большая часть нашего тела состоит из воды. Она содержится как внутри, так и снаружи: вода в наших клетках регулирует температуру тела, посылает определенные сообщения в мозг, смазывает наши движущиеся части. Для того чтобы организм функционировал правильно и вы хорошо себя чувствовали, необходимо пить много воды. Мы теряем воду при дыхании, потоотделении (даже при отсутствии физических упражнений) и дефекации. Секрет идеального здоровья – пополнять организм большим количеством воды.
Как узнать, нужно ли вам больше воды? Вот пять признаков этого:
1. Сухость: сухие губы, кожа, глаза и волосы.
2. Воспаление: кожная сыпь, закупоренные поры, прыщи, красные глаза.
3. Цвет мочи: темно-желтый вместо светло-желтого.
4. Запор. У вас нет стула в течение 1 дня или более.
5. Пот. Вы совсем не потеете.
Аюрведа призывает нас не просто пить воду, а впитывать ее. Многие люди выпивают стакан и идут в туалет уже через 20 минут, а это значит, что их организм не усваивает воду. Если ваш организм функционирует нормально, в туалет следует ходить каждые 3 часа, а не сразу после употребления жидкости.
Вот несколько советов (некоторые из них из Аюрведы), которые помогут вам правильно и эффективно усваивать воду.
Пейте теплую воду вместо холодной
Ледяная вода охлаждает ферменты и жидкости в кишечнике, поэтому организм не может должным образом переваривать пищу. Кроме того, кровеносные сосуды сужаются, поэтому внутри скапливаются токсины. Сужение кровеносных сосудов также затрудняет циркуляцию крови там, где она необходима, что не позволяет органам получать достаточное количество питательных веществ. Теплая вода мягко способствует естественному потоку лимфатической системы. Это чрезвычайно важно для женщин во время менструации, так как холодная вода замедляет кровообращение и снижает энергию, необходимую для репродуктивных органов.
Жевать воду
Странный совет, правда? Вместо того, чтобы выпить стакан воды залпом, пейте его маленькими глотками. Если есть возможность, его можно жевать, чтобы он питал и насыщал ваш организм, а не проходил мимо. Чем медленнее вы пьете, тем лучше ваши клетки смогут гидратироваться. Чтобы понять это, представьте себе поезд, проезжающий мимо платформы. Люди шарахаются от этого, поднимается пыль, летят пакеты. А если поезд замедлит ход или вообще остановится на посадку? Это то же самое.
Добавьте 4 ингредиента в воду для лучшего усвоения
Эти ингредиенты связываются с молекулами воды, поэтому они лучше усваиваются организмом:
1. Добавьте чайную ложку нерафинированной минеральной соли (не обычной поваренной, не черной и не розовой гималайской) на литр воды.
2. Добавьте в воду лимонный сок.
3. Замочить семена чиа в воде на несколько часов.
4. Заварите воду несколькими ломтиками имбиря.
Если вы хотите придать воде аромат или сладость, добавьте в нее фрукты и травы. Например, клубника с базиликом, киви с малиной и персиком, лимон с мятой и куркумой. Все, что потребуется, — это свежие фрукты и кувшин с водой.
Выпейте два стакана теплой воды после пробуждения.
Ваше тело всю ночь работало, чтобы «упаковать» отходы от вчерашней еды. Вот почему вам обычно приходится идти в туалет утром. Чтобы убедиться, что ваше тело чистое изнутри, нужно сразу после пробуждения ополоснуть его водой. Не ждите 15, 20 или 30 минут, не держите в себе мусор так долго. Питьевая вода стимулирует правильную работу кишечника.
Выпивайте половину своего веса в день в граммах.
Например, вы весите 60 килограммов. Половина вашего веса составляет 30 килограммов. Добавьте к этому два нуля и замените килограммы на граммы. Вы будете получать 3 грамма воды для питья в день. Некоторые люди не могут пить столько, потому что им приходится слишком часто ходить в туалет, что не очень удобно. Это значит, что ваш организм не «ест» воду, а просто выводит ее.
Возьмите бутылку с водой и посчитайте, сколько таких бутылок вам понадобится в день для выполнения предыдущего шага.
Покупка бутылок с водой не практична и не экологически безопасна. Лучший вариант – один раз купить специальную бутылку для воды. Есть даже бутылки со встроенным фильтром для воды и отделением для фруктов или соковыжималкой! Одна такая бутылочка сослужит вам долгую и хорошую службу.
Пейте воду, но не на ночь и не во время еды.
Некоторые думают о воде вечером, когда приходят с работы. И они напиваются. В результате: ночью приходится ходить в туалет, а утром опухает лицо и тело. Растягивайте воду в течение дня так, чтобы она поступала в организм порциями.
Не пейте воду во время еды, потому что вы убиваете пищеварительный огонь, который пытается переработать пищу. По тому же принципу нельзя пить воду сразу после еды. Лучше всего за 30 минут до еды выпивать стакан воды, которая смазывает желудок и подготавливает его к выработке кислоты, необходимой для переваривания сложных, тяжелых продуктов (молочных продуктов, орехов и т. д.). Не пейте непосредственно перед едой, так как вы можете разбавить желудочную кислоту. После еды старайтесь не пить хотя бы час, а лучше два.
Постарайтесь правильно поглощать воду в течение как минимум недели. Устройте себе водный марафон и посмотрите, насколько здоровее и лучше вы себя почувствуете!