Я часто пишу о необходимости цифрового детокса, о том, что чрезмерное использование гаджетов портит качество сна и вредит психологическому здоровью: «деформируются» наши отношения с другими людьми, снижается чувство счастья и самооценка. А недавно я нашел материал о физических опасностях, связанных с цифровыми устройствами.
Вот семь реальных физических последствий, которые могут возникнуть в результате слишком длительного использования электронных устройств. Не забывайте о них, сидя с телефоном в руках.
1. Кибер-болезнь
Ее еще называют цифровой морской болезнью. Симптомы варьируются от головной боли до тошноты и могут возникать при быстрой прокрутке экрана смартфона или просмотре динамичного видео на экране.
Это ощущение возникает из-за несоответствия сенсорных сигналов, рассказал The New York Times медицинский директор Стивен Раух. Массачусетс глаз и колос Libra и Вступительная оценка Центрпрофессор отоларингологии Гарвардской медицинской школы. Цифровая укачивание может случиться с каждым, хотя исследования показывают, что женщины страдают от него чаще, чем мужчины. Те, кто страдает мигренью, также более восприимчивы к этому.
2. «Текстовый коготь»
Неутомимых авторов постов и всевозможных текстов часто настигает «текстовый коготь» — так неофициально называют боли и судороги в пальцах, запястьях и предплечьях после интенсивного использования смартфона. Любая физическая нагрузка может вызвать боль в сухожилиях и мышцах, если та или иная работа выполняется неоднократно, поэтому, если вы не отпускаете телефон из рук, то обязательно почувствуете дискомфорт в руках и предплечьях.
Чтобы предотвратить появление этой боли, вам необходимо сократить время использования устройств. Но есть способы облегчить эту боль, даже если по каким-то причинам вы долгое время не можете оторваться от смартфона. Помогут массаж, растягивание, согревание и охлаждение.
3. Зрительная усталость
Вы часами смотрите на экран? Любая деятельность, требующая активного использования зрения – вождение автомобиля, чтение и письмо – может вызвать утомление глаз. Использование цифровых устройств в течение длительного времени может привести к воспалению глаз, раздражению и сухости, головным болям и усталости, что, в свою очередь, может снизить нашу производительность.
В большинстве случаев напряжение глаз не является серьезной проблемой и может быть устранено с помощью «перерывов экрана». Эксперты предлагают делать перерыв на 20 секунд каждые 20 минут. Осмотрите комнату или выгляните в окно. Если вы чувствуете сухость глаз, используйте увлажняющие капли.
4. «Текстовая шея»
Как и текстовый коготь, синдром текстовой шеи – дискомфорт в шее и позвоночнике – возникает, когда вы долго смотрите на свой смартфон.
Конечно, мы живем в эпоху одержимости смартфонами. А по мнению специалистов, угол наклона нашей тяжелой головы вниз заставляет позвоночник выдерживать вес примерно в 27 килограммов. Привычка может привести к тому, что вашему позвоночнику потребуется медицинская помощь в молодом возрасте. Если подумать о том, насколько сильно сгибается ваша шея, когда вы смотрите в телефон, и вернуться в вертикальное положение, это поможет снизить риск заболеваний шеи и позвоночника.
5. Проблемы со спермой
Согласно некоторым научным данным, тепло от планшетов и ноутбуков может повредить сперму. Одно исследование опубликовано в журнале Фертильность и стерильностьИсследователи обнаружили, что хранение образцов спермы под ноутбуком снижает их подвижность, или способность сперматозоидов двигаться, и приводит к обширному повреждению ДНК – оба фактора могут снизить шансы на размножение.
6. Автомобильные аварии
Гибель пешеходов в автокатастрофах становится все более распространенной, поскольку слишком много пользователей смартфонов отвлекаются и не следят за дорогой (иногда это касается и водителей). В то время как в виртуальном мире многие из нас теряют чувство реальности, в физическом мире: исследователи утверждают, что отвлеченный телефоном пешеход дольше переходит улицу, такой пешеход меньше обращает внимания на сигналы светофора и дорожную ситуацию в целом .
7. Переедание
Телефон сам по себе не приводит к перееданию, но негативно влияет на наши пищевые привычки. Исследования показывают, что просмотр красивых фотографий высококалорийной еды может вызвать тягу к еде и повысить аппетит. Если вы попали в эту пищевую ловушку, отпишитесь от аккаунтов, с которых получаете эти провокационные фотографии.
Если вы чувствуете, что вам сложно ограничить использование гаджетов, возможно, вам необходимо пройти цифровой детокс.