Оставаться весь день бодрым и продуктивным на работе – задача непростая. Но для повышения работоспособности можно употреблять пищу, дающую энергию. Некоторые из них зря «заправляют» энергетические напитки и другие продукты, которые только забирают энергию.
7 продуктов добавят сил и ясности ума.
1. Жирная рыба.
Жирная рыба богата жирными кислотами омега-3 — они используются нашим организмом для построения нейронных связей между клетками мозга, что помогает улучшить концентрацию и память.
Рыба укрепляет кости и сосуды, придавая телу тонус. Есть жирную рыбу нам следует хотя бы раз в неделю, это положительно влияет на наше здоровье.
2. бананы
Банан – источник быстрых углеводов, которые срочно приводят весь организм в тонус и устраняют чувство голода. Содержащийся в бананах калий успокаивает сердце и нервную систему, дарит ощущение радости и удовлетворения. Банан дает энергию и насыщение.
3. кофе
Кофеин бодрит и снимает сонливость благодаря высокому содержанию кофеина. Также это помогает лучше концентрироваться и быть бодрым в течение рабочего дня, не давая усталости захватывать тело.
Несмотря на такой положительный эффект, злоупотребление кофе нежелательно, так как стимулятор приводит к привыканию.
4. Темный шоколад
Темный шоколад содержит дофамин, который дарит радость и бодрость, улучшает память и концентрацию. Достаточно нескольких штук, чтобы они вошли в тон, не навредив фигуре.
5. Зеленый чай
Зеленый чай, как и кофе, содержит много кофеина и является мощным антиоксидантом. Если вы пьете зеленый чай в день – у вас улучшается здоровье, а работа становится комфортнее и веселее.
К тому же, в отличие от кофе, его можно пить много.
6. Семена тыквы
Семена тыквы — источник железа, магния и цинка — помогают успокоить нервную систему, стимулировать мозг и лучше сосредоточиться на задачах.
Отличный перекус, но не превышайте 40 грамм, ведь тыквенные семечки очень калорийны.
7. орешки
Орехи обеспечивают организм энергией, незаменимыми жирными кислотами, витаминами и белком. Возьмите их на перекус, выбрав продукт без ароматизаторов и вкусов. И не забывайте о высокой жирности орехов, чтобы вам не пришлось жаловаться на лишние килограммы.
Быть здоровым!