Содержание:
«Доверяй, но проверяй», — гласит известная поговорка. Без нашего участия все обязательно пойдет кувырком: подчиненные пропустят важный проект, а муж забудет оплатить счета за квартиру. Но пытаясь все уследить, мы тратим огромное количество сил и времени. Вот 7 стратегий, которые помогут избавиться от привычки контроля.
«Никогда не знаешь, что ждет тебя за углом», — говорят буддийские монахи. Есть много вещей, которые находятся вне нашего контроля и над которыми мы не властны. Природные явления, будущее (как свое, так и всего человечества), чувства и действия других людей — пытаясь ими управлять, мы тратим время и силы. Как перестать это делать?
1. Определите, на что вы можете повлиять
Вы не можете заставить измениться супруга, не можете предотвратить бурю, не можете контролировать восход солнца, чувства и действия детей, коллег, знакомых. Иногда единственное, что вы вообще можете контролировать, — это ваши действия и ваше отношение к происходящему. И именно с этим материалом имеет смысл работать.
2. Отпустите
Мир не рухнет, если ребенок забудет учебник дома, если муж не позвонит в управляющую компанию. Забыли себя — сами вылезут, это их заботы, и вам нет смысла вспоминать эти мелочи. И если вы потом не закатите глаза со словами: «Я знал, что ты забудешь», то это придаст им сил и веры в себя.
3. Спросите себя, помогает или мешает тотальный контроль
Чего вы боитесь? Что будет, если «отпустить поводья»? Это действительно твоя забота? Какие бонусы вы получаете, пытаясь все контролировать? Возможно, если вы удалите из списка конкретную задачу, у вас появится больше свободного времени. Понимаете ли вы, что единственное, в чем вы можете быть уверены, это то, что мы все когда-нибудь умрем, а остальное вне нашего контроля?
4. Определите свою сферу влияния
Вы не можете сделать ребенка лучшим учеником, но вы можете дать ему инструменты, чтобы стать лидером среди равных. Вы не можете заставить людей получать удовольствие от вечеринки, но вы можете создать на вечеринке теплую, гостеприимную атмосферу. Чтобы иметь больше влияния, необходимо контролировать свое поведение, действия. Сделать большинство из них. Если вы боитесь, что кто-то может сделать что-то не так, выскажите свои опасения, но только один раз. Не пытайтесь влиять на людей, которые этого не хотят.
5. Различайте размышления о проблемах и поиск решений.
Постоянно прокручивать в голове вчерашний разговор и переживать по поводу катастрофических результатов сделки вредно. Но думать о том, как решить проблему, полезно. Спросите себя, что вы сейчас делаете — размышляете или думаете, как исправить ситуацию? Постарайтесь на пару минут отдохнуть от забот. Затем сосредоточьтесь на продуктивных мыслях.
6. Научитесь расслабляться
Время от времени выключайте телефон, не выходите в Интернет, не смотрите телевизор. Представьте, что вы находитесь на необитаемом острове, где — о чудо — есть все удобства и необходимые продукты. Не ждите отпуска, научитесь выделять несколько минут для отдыха в будние дни. Почитайте книгу, помедитируйте, сходите в сауну или салон красоты, займитесь рукоделием, устройте пикник на природе.
7. Заботься о себе
Здоровое питание, регулярные физические упражнения, высыпание, занятие любимым делом, хобби — это то, что вам необходимо иметь в своей жизни. Это то, без чего вы не сможете двигаться дальше, адекватно реагировать на стресс и видеть новые возможности, которые наверняка ждут вас за углом. Неважно, переживаете ли вы трудные времена или, наоборот, у вас «светлый» период.