Содержание:
Те, кто пережил разрыв отношений, знают, насколько сложным и долгим может быть процесс восстановления. Этот этап болезненный и трудный для всех, но некоторые люди буквально застревают на нем. Какие факторы влияют на скорость выздоровления и что мешает многим из нас двигаться дальше?
1. Репрессии, забвение причины разрыва
В процессе восстановления после расставания неизбежно наступает период, когда мы начинаем вспоминать о прошлых отношениях только хорошее. Мы испытываем печаль и горечь, страдая из-за того, что потеряли. Умение запоминать положительные моменты, безусловно, важно: оно помогает нам осознать, что для нас ценно в контакте с другим. Таким образом, мы лучше понимаем наши потребности и на основе этой информации можем искать подходящего партнера в будущем.
При этом, вспоминая исключительно хорошие вещи, мы не видим полной картины, но если бы все было чудесно, расставания бы не произошло. Поэтому, когда эмоции втянуты в полюс «все было идеально», важно постараться, не драматизируя, занять позицию посередине, помня о трудностях, с которыми мы неизбежно столкнулись, и о чувствах и переживаниях, возникших в ответ на их.
2. Избегание контакта с самим собой и саморазвития
Часто другой человек становится для нас «экраном», на который мы проецируем те качества, которые не осознаем и не принимаем в себе. Конечно, эти черты могут быть свойственны и самому партнеру, но то, что они привлекли наше внимание, говорит об их особой ценности для нас. Наше внутреннее желание соприкоснуться с этими качествами высвобождается, когда мы встречаем кого-то, кто ими обладает. Благодаря ему мы прикасаемся к тем граням себя, которые долгое время находились в «спящем режиме» или были заблокированы.
Когда отношения заканчиваются, потеря этого контакта со скрытыми частями нас самих приносит нам огромную боль. Чтобы найти его снова, мы снова и снова пытаемся вернуться к отношениям, но тщетно.
Вы сможете прийти к более гармоничному и полноценному образу себя, вместо того, чтобы неосознанно пытаться создать его с помощью партнера.
Как обнаружить эти важные скрытые грани себя? Проведите эксперимент: вспомните первый этап общения с бывшим партнером, время, когда вы были в него влюблены. Каким он тогда казался тебе? Запишите все его качества, а затем назовите их вслух, добавляя к каждому: «… и у меня тоже есть это». Начав обращать на них внимание и развивать: например, заботясь о себе или не сдерживая свою целеустремленность, вы сможете прийти к более гармоничному и реализованному образу себя, вместо того, чтобы бессознательно пытаться создать его с помощью партнер.
Как самому ярче и ярче проявить те качества, которые вас больше всего привлекали в бывшем супруге или партнере?
3. Внутренняя критика
Часто процесс расставания осложняется привычкой к самокритике — чаще всего неосознанной. Иногда эти мысли возникают и исчезают так быстро, почти мгновенно, что мы не успеваем понять, что произошло, что отравило нам настроение. Мы вдруг замечаем, что находимся в депрессии, но не можем найти объяснения этому состоянию. Если у вас резкие перепады настроения, постарайтесь вспомнить, о чем вы думали до «спада».
Важно научиться не только исправлять собственные ошибки, но и видеть заложенный в нас потенциал.
Восстанавливаясь после расставания, мы тратим огромное количество энергии на то, чтобы пережить гнев, боль, вину, обиду, печаль, а также на переработку опыта предыдущих отношений. Самокритика только усугубляет состояние. Важно оставаться добрым и принимающим по отношению к себе. Как хорошая мать, которая не будет кричать на ребенка за двойку, если он сам расстроен. Важно научиться не только исправлять собственные ошибки, но и видеть заложенный в нас потенциал: мы больше, чем неудачники, мы способны пережить это и справиться с последствиями.
4. Избегание эмоций и неумение с ними справляться.
Расставшись с теми, кто был нам дорог, мы проходим ряд эмоциональных стадий — от шока до принятия. И если мы испытываем трудности с проживанием той или иной эмоции, то рискуем застрять на соответствующем этапе. Например, те, кому трудно злиться, кто избегает этого чувства, могут «застрять» в состоянии обиды и депрессии. Опасность застревания в том, что процесс выздоровления затягивается: прошлый опыт и незавершенные эмоции занимают в жизни место, которое могло бы уйти на новые отношения и радость сегодняшнего дня.
Если вы узнали себя в этом описании, возможно, пришло время начать работать над факторами, которые мешают вам выбраться из эмоциональной ловушки и сделать шаг к чему-то новому.