Наш организм постоянно подвергается воздействию различных негативных факторов, которые могут ухудшить здоровье. Напряженный образ жизни и стресс, фаст-фуд и обработанные пищевые продукты, сахар, кофеин, алкоголь, загрязненная окружающая среда, плохой сон и отсутствие физических упражнений — все это может привести к ухудшению здоровья, вялости и хронической усталости.
Поэтому важно не упустить момент, когда вам наконец-то понадобится встряхнуться и дать своему организму перезагрузку или детоксикацию, чтобы иметь возможность вернуться в нужное русло и улучшить свое здоровье и самочувствие. Программа детоксикации должна разрабатываться индивидуально для каждого человека с учетом его состояния. Но есть общие рекомендации, о которых я много раз писал и говорил с Леной Шифриной, создательницей BioFoodLab, в этих видео:
Что такое детокс и каковы его преимущества?
Как провести детоксикацию?
В нашем организме есть механизмы самоочищения, но очень часто они не справляются с тем объемом токсинов, который мы накапливаем изо дня в день. Ему могут помочь различные краткосрочные программы: снижение потребляемых калорий, облегчение диеты (более жидкая, легкоусвояемая пища), детокс-напитки (много воды, свежевыжатые соки, смузи), цифровой детокс, дополнительные аэробные нагрузки.
Детокс-программа, или очищение организма – называйте ее как хотите – способна принести множество результатов для вашего физического и психологического состояния: убрать лишний вес, наполниться энергией и бодростью, активизировать пищеварение, уменьшить тягу к сладкому, улучшить состояние организма. кожа, волосы и ногти и многое другое. …
Как узнать, что пора перезагрузиться? Вот несколько признаков того, что вам нужно заняться этой проблемой:
- Усталость и летаргия
Если для вас это стало частым явлением, стоит обратить внимание на этот важный показатель, который сигнализирует о том, что все не так, как должно быть. Усталость, которая не проходит после хорошего ночного сна, может продолжаться бесконечно. Детокс – отличный способ зарядить организм энергией!
- Нарушение функции кишечника
Если вы испытываете какие-либо расстройства пищеварения (повторяющиеся метеоризм, газы, дискомфорт, запор, диарея), возможно, пришло время дать вашей пищеварительной системе передышку и перейти на очень простую диету, основанную на фруктах и овощах. Часто во время перезагрузки при смене плана питания у людей наблюдается улучшение пищеварения. Очищение организма — отличный способ выявить возможную пищевую непереносимость, которая может вызывать проблемы с пищеварительной системой.
- Кожные заболевания, высыпания, гнойничковые образования
Наша кожа является отличным индикатором общего состояния здоровья. Больше воды, продуктов с антиоксидантами и клетчаткой – и результаты будут заметны на коже. После перезагрузки цвет лица и состояние кожи заметно улучшаются.
- Затуманивание сознания и проблемы с памятью.
Если вы чувствуете, что ваш мозг затуманен, программа очистки поможет вам очистить разум. Это происходит из-за гидратации в сочетании с нагрузкой питательными веществами. Несколько исследований показали, что свежевыжатый сок помогает улучшить кровообращение и приток крови к мозгу, тем самым восстанавливая ясность ума.
- Избыточный вес и замедленное похудение
Дайте своему организму серьезный приток питательных веществ в сочетании со снижением потребления калорий. Эта комбинация положит начало вашему циклу похудения и подготовит вас к более успешному и здоровому плану по снижению веса, помогая вам скорректировать свои пищевые привычки, облегчить чувство голода и тягу к еде.
- Головная боль
Частые головные боли могут быть важным признаком того, что вам нужна хорошая программа укрепления здоровья. Головные боли могут быть вызваны обезвоживанием, недостатком сна, плохим питанием, чрезмерным употреблением обработанных пищевых продуктов, аллергией и стрессом. Перезагрузка поможет устранить эти причины, и вы снова почувствуете себя хорошо.
- Острые и давящие боли
Люди часто испытывают боли в суставах, мышцах, а иногда даже в костях. Это частый признак системного воспаления. После изменения диеты, начала употребления свежевыжатых соков и смузи эти боли уменьшаются, а во многих случаях и вовсе исчезают. Это связано с повышенным потреблением антиоксидантов и других растительных соединений, которые помогают бороться с воспалением.
- Иммунные расстройства
Аллергия, чувствительность к химическим веществам и еде, аутоиммунные заболевания и частые простуды — все это признаки того, что вам нужно поработать над своим здоровьем. Питательные вещества, содержащиеся в растениях, поддерживают иммунную систему, уменьшая чрезмерные воспалительные реакции. Повышается активность лейкоцитов крови по отношению к патогенным микроорганизмам, восстанавливается их здоровый баланс. Исследования показывают, что ограничение калорий и голодание могут оживить иммунную систему.