Содержание:
Похудейте на 10 фунтов за месяц вместе со знаменитым тренером Упражнение ТВ! Крис Фрейтаг предлагает комплексная программа на один месяц, с помощью которого вы сможете сжечь жир, сдвинуть плато и обрести идеальную форму за короткое время.
Занимаясь с Крисом Фрейтагом, вы избавитесь от лишних килограммов и подтянете тело всего за месяц тренировок.
Для тренировок дома рекомендуем просмотреть следующую статью:
- Как выбрать коврик для фитнеса: все виды и цены.
- Топ-50 лучших упражнений для подтянутых ягодиц
- Топ-15 видеотренировок TABATA от Моники Колаковски
- Как выбрать кроссовки: полное руководство
- Боковая планка для живота и талии + 10 вариантов
- Как убрать бок: 20 главных правил + 20 лучших упражнений
- FitnessBlender: три готовые тренировки
- Фитнес-жвачка – суперполезная штука для девушек
Описание программы «Похудение на 10 фунтов»
10 Pound Slimdown — это комплекс упражнений, с помощью которого вы сможете избавиться от последних нежелательных 10 фунтов. Крис Фрейтаг использует в своей программе проверенный метод интервальных тренировок. Это гарантированный способ похудеть и ускорить обмен веществ. Комплекс 10 Pound Slimdown достаточно щадящий по нагрузке и подойдет даже людям с начальным уровнем подготовки.
Комплекс включает в себя 5 тренировок продолжительностью 20-25 минут:
- Total Body Blast (все тело)
- Верхняя часть тела (верхняя часть тела)
- Ядро (брюшная полость и КОР)
- Нижняя часть тела (нижняя часть тела)
- Йога (йога)
На всех тренировках (кроме йоги) вы будете чередуйте кардио и силовые упражненияэто не оставит вашим проблемным местам ни единого шанса. Как известно, последние 3-5 кг организм отдает с большим трудом, поэтому интервальные тренировки – лучший способ сдвинуть плато. Вы подтянете свое тело, укрепите мышцы и уменьшите объемы за счет сжигания жира.
Для занятий вам понадобится пара гантелей 1.5-2 кг и коврик. 10 Pound Slimdown уникально эффективен и, что самое главное, доступен широкому кругу работающих от начального уровня и выше. А более опытные приверженцы домашних тренировок могут принять к дополнительной нагрузке отдельное упражнение.
Экстремальное похудение на 10 фунтов: вторая часть
После успеха Похудение на 10 фунтов Крис Фрейтаг решил выпустить продолжение программы, но с большей сложностью. Также сюда включены тренировки для разных проблемных зон, только длина видео увеличена в 2 раза! Занятия проходят по принципу интервальных круговых нагрузок, где вы будете чередовать силовые упражнения с гантелями и кардионагрузки для поднятия пульса. Эта комбинация поможет вам сжечь жир и подтянуть мышцы всего тела.
10 Pound Slimdown Extreme подходит для среднего уровня, но если вы берете гантели большого веса, то и продвинутым этот комплекс покажется очень интересным. Разнообразие упражнений не только поможет вам уделить время каждой группе мышц, но и сделать занятия максимально интенсивными и эффективными. Для занятий желательно иметь 2 пары гантелей разного веса. Помимо гантелей вам понадобится еще и стул.
В комплекс 10 Pound Slimdown Extreme входит 6 базовых упражнений по 40 минут, и 2 бонусных видео по 10 минут и 4 восстановительных видео для восстановления мышц после тренировки:
- Всего тела (все тело)
- Верхняя часть тела (верхняя часть тела)
- Нижняя часть тела (нижняя часть тела)
- Сердцевина (для корочки)
- Кардио-кикбоксинг (кардио-кикбоксинг)
- Йога (йога)
- 10 минут пресса (для мышц живота)
- Булочки за 10 минут (попа)
Преимущества программы
- Крис Фрейтаг использует удивительно эффективную технику: вы будете чередовать силовые и кардио-упражнения. Интервальные тренировки помогают сжечь максимум калорий, ускорить обмен веществ и запустить процесс сжигания жира.
- Вы проработаете все проблемные зоны: руки, живот, ноги, ягодицы. Помимо укрепления мышц от силовых тренировок с гантелями, вы сжигаете жир с помощью аэробных упражнений.
- Попробуйте эту программу, если у вас наблюдается застой в результатах. 10 Pound Slimdown вы сдвинете плато и избавитесь от последних, самых упрямых фунтов.
- Это комплексная программа, включающая в себя несколько разнообразных тренировок для всего тела. Он рассчитан на один месяц, вы будете иметь дело с существующим календарем.
- Похудение на 10 фунтов подходит для тех, кто только начинает заниматься спортом. Загрузка программы легко доступна новичкам.
- Экстремальное похудение на 10 фунтов это отличный вариант продолжения занятий после первой части, а также самостоятельный и очень качественный пакет для более опытного ученика.
- Не обязательно это должна быть ежемесячная программа, вы можете провести одну тренировку для тех проблемных зон, которые беспокоят вас больше, чем другие.
См. также:
- Упражнения для начинающих дома + план
- Тренировка ТАБАТА: полное руководство + план упражнений.