Похудейте на 10 фунтов за месяц вместе со знаменитым тренером Упражнение ТВ! Крис Фрейтаг предлагает комплексная программа на один месяц, с помощью которого вы сможете сжечь жир, сдвинуть плато и обрести идеальную форму за короткое время.

Занимаясь с Крисом Фрейтагом, вы избавитесь от лишних килограммов и подтянете тело всего за месяц тренировок.

Для тренировок дома рекомендуем просмотреть следующую статью:

  • Как выбрать коврик для фитнеса: все виды и цены.
  • Топ-50 лучших упражнений для подтянутых ягодиц
  • Топ-15 видеотренировок TABATA от Моники Колаковски
  • Как выбрать кроссовки: полное руководство
  • Боковая планка для живота и талии + 10 вариантов
  • Как убрать бок: 20 главных правил + 20 лучших упражнений
  • FitnessBlender: три готовые тренировки
  • Фитнес-жвачка – суперполезная штука для девушек

Описание программы «Похудение на 10 фунтов»

10 Pound Slimdown — это комплекс упражнений, с помощью которого вы сможете избавиться от последних нежелательных 10 фунтов. Крис Фрейтаг использует в своей программе проверенный метод интервальных тренировок. Это гарантированный способ похудеть и ускорить обмен веществ. Комплекс 10 Pound Slimdown достаточно щадящий по нагрузке и подойдет даже людям с начальным уровнем подготовки.

Комплекс включает в себя 5 тренировок продолжительностью 20-25 минут:

  • Total Body Blast (все тело)
  • Верхняя часть тела (верхняя часть тела)
  • Ядро (брюшная полость и КОР)
  • Нижняя часть тела (нижняя часть тела)
  • Йога (йога)

На всех тренировках (кроме йоги) вы будете чередуйте кардио и силовые упражненияэто не оставит вашим проблемным местам ни единого шанса. Как известно, последние 3-5 кг организм отдает с большим трудом, поэтому интервальные тренировки – лучший способ сдвинуть плато. Вы подтянете свое тело, укрепите мышцы и уменьшите объемы за счет сжигания жира.

Для занятий вам понадобится пара гантелей 1.5-2 кг и коврик. 10 Pound Slimdown уникально эффективен и, что самое главное, доступен широкому кругу работающих от начального уровня и выше. А более опытные приверженцы домашних тренировок могут принять к дополнительной нагрузке отдельное упражнение.

Экстремальное похудение на 10 фунтов: вторая часть

После успеха Похудение на 10 фунтов Крис Фрейтаг решил выпустить продолжение программы, но с большей сложностью. Также сюда включены тренировки для разных проблемных зон, только длина видео увеличена в 2 раза! Занятия проходят по принципу интервальных круговых нагрузок, где вы будете чередовать силовые упражнения с гантелями и кардионагрузки для поднятия пульса. Эта комбинация поможет вам сжечь жир и подтянуть мышцы всего тела.

10 Pound Slimdown Extreme подходит для среднего уровня, но если вы берете гантели большого веса, то и продвинутым этот комплекс покажется очень интересным. Разнообразие упражнений не только поможет вам уделить время каждой группе мышц, но и сделать занятия максимально интенсивными и эффективными. Для занятий желательно иметь 2 пары гантелей разного веса. Помимо гантелей вам понадобится еще и стул.

В комплекс 10 Pound Slimdown Extreme входит 6 базовых упражнений по 40 минут, и 2 бонусных видео по 10 минут и 4 восстановительных видео для восстановления мышц после тренировки:

  • Всего тела (все тело)
  • Верхняя часть тела (верхняя часть тела)
  • Нижняя часть тела (нижняя часть тела)
  • Сердцевина (для корочки)
  • Кардио-кикбоксинг (кардио-кикбоксинг)
  • Йога (йога)
  • 10 минут пресса (для мышц живота)
  • Булочки за 10 минут (попа)

Преимущества программы

  1. Крис Фрейтаг использует удивительно эффективную технику: вы будете чередовать силовые и кардио-упражнения. Интервальные тренировки помогают сжечь максимум калорий, ускорить обмен веществ и запустить процесс сжигания жира.
  2. Вы проработаете все проблемные зоны: руки, живот, ноги, ягодицы. Помимо укрепления мышц от силовых тренировок с гантелями, вы сжигаете жир с помощью аэробных упражнений.
  3. Попробуйте эту программу, если у вас наблюдается застой в результатах. 10 Pound Slimdown вы сдвинете плато и избавитесь от последних, самых упрямых фунтов.
  4. Это комплексная программа, включающая в себя несколько разнообразных тренировок для всего тела. Он рассчитан на один месяц, вы будете иметь дело с существующим календарем.
  5. Похудение на 10 фунтов подходит для тех, кто только начинает заниматься спортом. Загрузка программы легко доступна новичкам.
  6. Экстремальное похудение на 10 фунтов это отличный вариант продолжения занятий после первой части, а также самостоятельный и очень качественный пакет для более опытного ученика.
  7. Не обязательно это должна быть ежемесячная программа, вы можете провести одну тренировку для тех проблемных зон, которые беспокоят вас больше, чем другие.

См. также:

  • Упражнения для начинающих дома + план

  • Тренировка ТАБАТА: полное руководство + план упражнений.

Оставьте комментарий