- Группа мышц: квадрицепсы.
- Дополнительные мышцы: Отводящие мышцы, Бедра, Ягодицы.
- Тип упражнения: Растяжка
- Оборудование: Нет
- Уровень сложности: Новичок
Баннер с техникой выполнения упражнения приседая:
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Это будет ваша первоначальная позиция.
- Сгибая колени и бедра, опуститесь, отведя таз назад. Вытяните руки вперед.
- Опускаем спринтерские колени и быстро возвращаемся в исходное положение. Повторите приседание 5-10 раз.
упражнения на растяжку ног упражнения на квадрицепсы
- Группа мышц: квадрицепсы.
- Дополнительные мышцы: Отводящие мышцы, Бедра, Ягодицы.
- Тип упражнения: Растяжка
- Оборудование: Нет
- Уровень сложности: Новичок