- Группа мышц: квадрицепсы.
- Тип упражнения: Растяжка
- Оборудование: Нет
- Уровень сложности: Новичок
Махи назад — техника упражнения:
- Сделайте упор на колени и ладони, как показано на рисунке. Голова поднята, колени согнуты под прямым углом. Это будет ваша первоначальная позиция.
- Потяните одну ногу вверх и назад. Колено и бедро вытянуты. Выполните 5–10 повторений, затем поменяйте ногу.
упражнения на растяжку ног упражнения на квадрицепсы
- Группа мышц: квадрицепсы.
- Тип упражнения: Растяжка
- Оборудование: Нет
- Уровень сложности: Новичок