A Little Obsessed: новый комплекс тренировок от Отэм Калабрезе на все тело

В январе 2018 года состоится одна из самых ожидаемых программ от Beachbody: 80 Day Obsession. Комплекс с Отем Калабрезе будет включать в себя серию тренировок, которые помогут вам не просто похудеть, но и улучшить состав и качество тела. Но в сегодняшнем обзоре мы поговорим об еще одной новой программе A Little Obsessed.

Итак, в чем идея создания A Little Obsessed? Несколько месяцев назад компания Beachbody анонсировала комплекс 80 Day Obsession, который моментально заинтересовал всех любителей домашних тренировок. Создатели курса обещают сверхэффективный метод феноменального преображения тела, особенно таких проблемных зон, как живот, ягодицы и ноги.

Чтобы подготовить вас к новой программе и дать представление о том, как будут выглядеть эти тренировки, Команда Autumn Calabrese разработала короткую 5-дневную программу A Little Obsessed. Это будет для вас подготовительный этап перед прохождением базового курса 80 Day Obsession.

См. также:

  • Топ-20 лучших мужских кроссовок для фитнеса
  • Топ-20 лучшей женской обуви для фитнеса

О программе Немного одержимой

A Little Obsessed — пятидневный пакет от Autumn Calabrese, который можно назвать вводным или подготовительным перед исполнением суперпрограммы. 80-дневная одержимость. Упражнения A Little Obsessed вышли за 2 месяца до премьеры новой программы Beachbody: благодаря им вы получите представление о том, что вас ждет на полном курсе 80 Day Obsession.

Кстати, учтите, что даже дома фитнесом лучше заниматься в удобной обстановке. спортивная одежда и удобная обувь. Если вы хотите купить качественную спортивную одежду и обувь по доступной цене, воспользуйтесь промокодом wildberrys, чтобы получить скидку и совершить выгодную сделку.

Суть тренировки A Little Obsessed?

В программу A Little Obsessed входит 5 тренировок по 30 минут. Они короче по времени и легче по нагрузке, чем тренировки 80 Day Obsession. (занятия в которых продлятся 45-60 минут и потребуют от вас большой физической силы). Упражнение A Little Obsessed направлено на проработку проблемных зон и укрепление мышц живота, бедер и ягодиц. Занятия проходят в непрерывном темпе с часто меняющимися упражнениями, благодаря чему вы еще и сжигаете калории и жир.

Всего в комплекс входит следующее видео: тренировка на все тело, упражнение для ягодиц, тренировка для ног, тренировка на все тело с акцентом на корпус и кардиотренировка с упором на корпус. Преимущественно рассчитана силовая нагрузка для укрепления мышц, приведения тела в тонус и избавления от дряблости и целлюлита. Занятия особенно понравятся тем, кто не любит высокоинтенсивные изнурительные нагрузки и хочет проработать проблемные зоны и подтянуть мышцы с минимальной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

Особенности тренировки A Little Obsessed

Одним из нюансов обучения A Little Obsessed (как и 80 Day Obsession) является дополнительное оборудование. Для занятий по этим программам обычные гантели не подойдут, потребуется приобрести небольшой домашний инвентарь. Но поверьте, оно того стоит! Благодаря использованию дополнительного оборудования вы сразу получите доступ к более разнообразным и эффективным упражнениям.

Оборудование немного одержимо:

1. Гантели. (гантели). В идеале для выполнения программы A Little Obsessed необходимо иметь гантели трех разных весов: легкие, средние и тяжелые (от 3 до 10 кг – ориентируйтесь на свою силу и возможности). Вам предстоит небольшое количество повторений, поэтому вес гантелей можно взять больше. Легкие гантели 1-2 кг у вас обязательно найдутся. достаточно. Для собственного удобства вы можете купить разборные гантели и самостоятельно регулировать вес.

2. Фитнес-резинка (лента-кольцо, эспандер, петля сопротивления). Фитнес-браслет — это небольшая резинка, которую надевают на ногу и обеспечивают дополнительную нагрузку на бедра и ягодицы. Это довольно распространенный тренажер для фитнеса, который можно купить в спортивном магазине или заказать через Интернет. В крайнем случае, можно обвязать ножки резинкой или даже использовать обычную резинку. В некоторых упражнениях программа использует ленту с тремя уровнями сопротивления. Осень использует даже две ленты одновременно.

3. Диски в скользить (ползунки, скользящие диски, скользящие диски). Или, другими словами, скользящие диски. Их можно заказать в Интернете или приспособить любой материал для скольжения по полу. Это могут быть бумажные тарелки, кусочки ткани, небольшое полотенце, носки и т. д. «Подвижные» упражнения дают большую нагрузку на мышцы живота, ног и ягодиц.

Часть тренинга A Little Obsessed

Как мы уже отмечали, в программу A Little Obsessed вошли 5 тренировок продолжительностью по 30 минут. В каждое занятие включены разминка и заминка. Программа предполагает график занятий с понедельника по пятницу, в субботу или воскресенье можно заниматься растяжкой всего тела. Вы можете повторять тренировки в течение 3-4 недель для достижения желаемых результатов.

День 1: Всего Тело Ядро. Силовая тренировка для всего тела с акцентом на основные мышцы (спины и живота). Вам понадобятся гантели и фитнес-резинки.

День 2: Добыча. Силовая тренировка для упругих и подтянутых ягодиц. Вам понадобятся гантели и фитнес-резинки.

День 3: ААА (руки, пресс и A@$). Силовая тренировка для всех проблемных зон, в которой чередуются упражнения для верхней части тела, нижней части тела и для кора. Вам понадобятся гантели, фитнес-резинки и диски.

День 4: Кардио Ядро. Интервальная кардио-тренировка с акцентом на мышцы кора. Вам нужны фитнес-резинки и диски.

День 5: Ноги. Силовая тренировка для стройных и подтянутых ног. Для скольжения вам понадобятся гантели и диски.

Анонс 80-дневной одержимости:

Немного одержимый | Официальный тизер | Пляжное тело

Смотрите также нашу подборку видео-тренингов:

Оставьте комментарий