Боль в спине или пояснице после тренировки? Чувствуете напряжение в шейном отделе? Ухудшилась осанка? Тогда вам придется заняться лечебная гимнастика для спины, разработанный доктором Дагмар Новотны. Эта программа идеально подходит для укрепления мышц и развития гибкости позвоночника.
Описание программы «Упражнения для спины»
Дискомфорт в спине, пояснице, шейном отделе может быть вызван разными причинами: хроническими заболеваниями, плохой осанкой, малоподвижным образом жизни, большой нагрузкой. Мы предлагаем вам начать заботиться о своем здоровье и попробуйте программу, с помощью которой вы сможете решить проблемы со спиной. Грамотная расслабляющая тренировка «тренировка спины» подарит вам хорошее самочувствие и ощущение легкости. Вы избавитесь от болей в спине и сможете улучшить свою осанку.
Программа представляет собой цикл «Здоровье и красота», вышедший в Чехии. Но в чем самый большой плюс этого упражнения от болей в спине: оно переведено на русский язык. Поэтому вам не придется постоянно смотреть в экран во время выполнения упражнений. Вы будете в полностью расслабленном состоянии слушать комментарии спикера. Кроме того, вам будут даны все необходимые пояснения о цели каждого движения.
Урок «Тренировка спины» проходит в медленном неторопливом темпе и не требует от вас никакого фитнес-опыта. Все движения очевидны и понятны.. Вам нужно лишь внимательно прислушаться к рекомендациям следить за своим дыханием и быть максимально расслабленным. Программа длится 45 минут. Первая половина тренировки – на спине. После этого шага вы можете завершить урок или продолжить. Вторая часть предлагает упражнения на животе и на четвереньках.
Программа Дагмар Новотны подходит для любого возраста. Вы можете сделать это сами и порекомендовать своим родителям. Даже если вас не беспокоят боли в спине, имеет смысл выполнить это упражнение. 1 раз в неделю для профилактики. Если у вас уже есть дискомфорт в спине, шее или пояснице, то выполняйте это упражнение минимум 3 раза в неделю. Результат не заставит себя ждать.
Преимущества программы от болей в спине
1. Эта тренировка идеальна для предотвращения и избавления от боли в спине, шейном отделе позвоночника, пояснице.
2. Вы улучшите осанку, расправите плечи и добьетесь гибкости позвоночника.
3. Программа лишена каких-либо силовых нагрузок. Он предназначен для общего укрепления мышечного каркаса спины.
4. Комплекс подходит для любого возраста и уровня подготовки.
5. Видео «тренировка спины» переведено на русский язык. Вы четко поймете все важные замечания и обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений.
6. Урок от боли в спине разделен на две части, поэтому, если вы не в состоянии уделить комплексу 45 минут, можно уделить около 20-25 минут.
7. В качестве бонуса вы будете работать над улучшение тела от растяжек.
Отзыв о программе гимнастики для спины:
Не стоит закрывать глаза на дискомфорт в спине. Если вовремя не начать делать укрепляющие упражнения, боль может усилиться и причинить вам сильный дискомфорт. Попробуй это бодрящее упражнение от болей в спине от Дагмар Новотны, и ваш организм скажет вам спасибо.
Читайте также: Упражнения на гибкость, укрепление и расслабление спины с Катериной Буйдой.