Содержание:
Если вы ищете комплексную программу на месяц с доступная нагрузка и высокая эффективность, тогда попробуйте Крис Фрейтаг ACE HIIT. Интенсивные интервальные тренировки обещают преображение вашей фигуры за 1 месяц.
Описание программы ACE HIIT-тренировка от Криса Фрейтага
В программе реализован принцип HIIT: чередование интенсивных интервалов с короткими интервалами отдыха. Крис Фрейтаг предлагает вам 20 секунд работы и 10 секунд отдыха: последовательные интервалы ожидания вас на протяжении всей программы. Такой подход позволяет сжигать калории, приводить организм в тонус, ускорять обмен веществ, сохранять мышцы и эффективно проводить обучение. Крис Фрейтаг, опытный фитнес-тренер с 20-летним стажем, проведет вас через качество занятий, поможет похудеть и привести в порядок проблемные зоны.
В комплекс ACE HIIT входит четыре HIIT-тренировки, два коротких тонизирующих видео и комплекс йоги:
- HIIT для верхней части тела (30 минут): для верхней части тела.
- HIIT для нижней части тела (30 минут): для нижней части тела.
- Core HIIT (30 минут): для мышц корпуса.
- Total Body HIIT (30 минут): все тело
- Belly Blast (10 минут): для прессы
- Booty Blast (10 минут): для ягодиц
- Виньяса Флоу Йога (20 минут): Виньяса йога
Программа Криса Фрейтага рассчитана на 1 месяц. Вы следуете готовому календарю занятий, который предполагает ежедневные занятия по 20-40 минут с одним выходным в неделю. Для упражнений вам понадобится гантели, желательно иметь 2 пары разного веса, но можно и то же самое. Вес гантелей лучше подбирать опытным путем, в зависимости от вашего опыта.
ACE HIIT не предназначен для тренировок начального уровня, для выполнения программы необходим средний уровень и выше.. Это HIIT-тренировка, но она достаточно щадящая и достижимая, поэтому они подойдет для широкого круга сделок. Аэробные упражнения чередуются с силовыми, поэтому занятия переносятся лучше, чем чистая кардиотренировка.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. HIIT-тренировки приобрели популярность благодаря высокая эффективность и быстрые результаты даже при кратковременных сеансах. Также узнайте больше обо всех преимуществах интенсивных интервальных программ.
2. Программа не предполагает только прыжков и аэробики, Крис Фрейтаг чередует кардио и силовые упражнения. Вы устраните жировые отложения, приведете мышцы в тонус и улучшите качество тела.
3. Это сложная программа с подготовленный календарь тренировок, который красится за 30 дней. Но вы можете заняться и другими делами, попробовав самое интересное для вас видео.
4. Комплекс состоит из занятий на отдельные части тела (верх, низ, КОР): можно сосредоточиться на конкретных проблемных зонах, а можно тренировать все тело (Total Body)
5. В курс ACE HIIT включено 2 полезные короткие тренировки для ягодиц и живота, а также Виньяса йога для расслабления и восстановления после тяжелых нагрузок. Это поможет вам разнообразить программу.
6. Для полноценной занятости вам понадобятся только гантели.
Минусы:
1. Программа не подходит новичкам и тем, кому шок противопоказан.
2. Крис Фрейтаг демонстрирует программу самостоятельночто имеет недостатки (нет простых/сложных вариантов упражнений, акцент делается на ошибках при выполнении упражнений).
Программа Криса Фрейтага ACE HIIT идеальна для тех, кто ищет качественные тренировки для похудения в скором времени. Если вы положительно относитесь к умеренно-интенсивной программе, то ACE HIIT вам понравится.
Читайте также: Похудейте на 10 фунтов за месяц с помощью комплексной программы Криса Фрейтага.