Содержание:
1,2,3 очищаем свое тело!
Когда холодно, мы любим есть блюда, которые прилегают к телу. Но при потреблении слишком большого количества жиров, сахара или алкоголя почки и печень, ответственные за выведение токсинов, работают усерднее. Иногда с риском насыщения. Результат: вздутие живота, усталость и мутный цвет лица. Стоп, пора действовать!
Хорошее средство для детоксикации
Нелегко ориентироваться среди всех лекарств. Некоторые исключают животные белки, другие молочные продукты, третьи твердую пищу… Вам остается выбрать тот, который подходит именно вам. Но только если вы здоровы и ненадолго – один день в неделю, один день в месяц, на несколько дней, один-два раза в год. Никогда не слишком долго, потому что при исключении определенных продуктов существует риск дефицита. Тем самым, лучше избегать монодиеты где ты неделю потребляешь только один продукт – виноград, капусту… – и постится где пьешь только воду и травяные чаи. Все это создает нагрузку на организм. Конечно, оно черпает свои запасы сахаров и жиров, но мышцы при этом тают. А когда вы возобновляете нормальное питание, он сохраняет больше на следующий период дефицита. Более того, детокс проводится не для того, чтобы похудеть. Конечно, ограничив жирное, сладкое и соленое, вы похудеете, но цель прежде всего – вернуть организм в новое состояние. Вы быстро почувствуете преимущества этого великолепного очищения: больше бодрости, более чистый цвет лица, лучшее пищеварение, менее вздутый живот…
Независимо от метода, основные принципы одни и те же. Первый шаг: способствовать выведению токсинов, выпивая от 1,5 до 2 литров воды в день. Чередуйте зеленый чай и травяные чаи. Также хорошая идея — выпить лимонный сок с небольшим количеством горячей воды утром натощак.
Ешьте фрукты и овощи с домашними смузи.
Тогда подумайте о с.ешьте достаточно фруктов и овощей, чтобы стимулировать очищающее действие печени и почек. Используйте его с каждым приемом пищи. Предпочтительно органические, чтобы ограничить использование пестицидов, и сырые, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ. Если они плохо перевариваются, готовьте их в воке или на пару. Чемпионы по устранению: брокколи, репа, артишоки, эндивий, огурцы, красные фрукты… Подумайте о превосходном детокс-напитке: смузи.
Если некоторые бренды предлагают лекарства на основе соков «под ключ»: Dietox, Detox Delight…, вы можете сделать их самостоятельно. Для сбалансированного рецепта смешайте два фрукта и один овощ с 200 мл воды, кокосовой воды или растительного молока (соевого, овсяного…). А для эффекта насыщения добавьте семена чиа (в органических магазинах). Употреблять во время завтрака или в 16 часов. Также отдавайте предпочтение легкоусвояемым белкам: белому мясу и рыбе. Обратите внимание, что крахмалы, такие как киноа, чечевица, макароны или коричневый рис, содержат больше питательных веществ, чем рафинированные продукты. Добавьте в блюда немного оливкового, рапсового или орехового масла, богатого незаменимыми жирными кислотами, которые особенно полезны для кожи. Специи и ароматические вещества (куркума и др.) обладают мочегонными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Также знать, занятия спортом активизируют кровообращение и, следовательно, выводят токсины. Гуляйте не менее 30–45 минут в день. Для проверки: йога, пилатес, тай-чи… Позы активизируют обмен веществ и стимулируют органы выделения. А еще увлекайтесь хаммамом, сауной и массажем, помогающим организму выводить шлаки…