Содержание:
Полдник для детей: чем кормить, что давать ребенку
Полдник для детей до 7 лет – полноценный прием пищи. В это время рекомендуется давать не термически обработанные продукты: яблоки, кефир, творог. Но если малыш плохо поел в обед, полдник должен быть более насыщенным. Предложите малышу запеканку, творог, рисовую кашу с сухофруктами.
Полдник для детей: чем кормить
Часто мамы заменяют полноценный обед печеньем с чаем или молоком, сладкой булочкой или пирогом. Конечно, так делать нежелательно, но если других вариантов нет, следует позаботиться о качестве продукции. Лучше выбрать самое простое печенье, овсяное или затяжное. Пироги пусть запекаются, а не жарятся.
Полдник для детей должен состоять из фруктов и кисломолочных продуктов.
Для перекуса идеально подойдут молочнокислые продукты и сладкие фрукты. Эти блюда плохо сочетаются с другими продуктами, вызывая брожение в желудке и газообразование. Именно поэтому для их употребления был выделен полдник.
Для умывания лучше выбирать нежирное молоко. Густая и тяжелая еда предпочтительнее питья.
Необходимо научиться совмещать полдник с ужином. Если вы предложили малышу перекус чрезмерно жирными и калорийными продуктами, запланируйте на ужин что-нибудь простое. Откажитесь от тушеных овощей, каши на воде или омлета.
Блины и оладьи, предназначенные для полдника, можно «облегчить», добавив в тесто овсянку, тертую морковь, яблоки, тыкву. В результате получается вкусное и сытное блюдо. Обычную пшеничную муку рекомендуется заменить на более полезную овсяную или гречневую.
Что дать малышу на полдник: идеи питания
Оптимальное время для полдника – с 16 до 17 часов. Именно в это время уставший организм требует отдыха и позитива, небольшой встряски перед ужином. Кроме того, вечером кальций лучше усваивается из кисломолочных продуктов.
Примеры перекусов для малышей:
- овощной винегрет, сбрызнутый оливковым маслом. Приготовьте его из сезонных ингредиентов;
- омлет или пара сваренных вкрутую яиц;
- Фруктовый салат;
- мелко нарезанные овощи или фрукты, смешанные с творогом;
- стакан кефира или простокваши, яблоко.
Школьникам рекомендуется дополнять рацион орехами или семенами. Замените сладости сухофруктами или выберите менее вредные: зефир, мармелад.
Если кроха совсем плохо поужинал, предложите ему легкий овощной или куриный суп, бульон с половинками яиц. Вместо хлеба лучше взять сухарики. Не возбраняется кормить ребенка супом или вторым, оставшимся от обеда.
Дети любого возраста всегда руководствуются в своем питании родителями. Если мама и папа будут питаться здоровой пищей и соблюдать режим, малыша не придется долго уговаривать перекусить в полдник.