Содержание:
Beachbody — известная американская компания, специализирующаяся на разработке домашних фитнес-программ. Особенностью тренировок Beachbody является быстрый и эффективный результат. Все программы ориентированы на комплексный подход к совершенствованию своего тела.
Компания Beachbody была основана в 1998 году. За это время появилось множество тренировочных комплексов, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Основная миссия компании: помочь людям жить здоровой и полноценной жизнью.
Самыми успешными программами становятся Beachbody P90x от Тони Хортона, Безумие от Шона Ти, Исправление на 21 день от Осеннего Калабрезе. Популярность также приобрели тренерские приемы Шален Джонсон, Саги Калева. Чтобы понять все Разнообразие фитнес-курсов Beachbody, предлагаем вам сводную таблицу со списком наиболее популярных программ известной компании.
В таблице несколько значений:
- Год: год выпуска программы, по умолчанию обучение сортируется по этому значению.
- Название программы: по ссылкам можно перейти на подробное описание комплекса (ссылка откроется в новом окне).
- Имя тренера: кто отвечает за обучение.
- Продолжительность видео: сколько длится обучение
- Общая продолжительность: на сколько дней рассчитан весь комплекс занятий
- Объем обучения: сколько обучения включено в курс
- Многогранность: низкий, средний, высокий, очень высокий. Обратите внимание, что деление на уровни сложности весьма относительно. Восприятие тренировок очень зависит от человека.
- Краткое описание: Общее описание тренинга.
Таблица всех тренировок Beachbody
Обратите внимание, что таблица очень удобна: вы можете сортировать программы по нужному значению, например , тренер, уровень сложности, общая продолжительность программы. Просто нажимайте стрелки в заголовке таблицы.
| Год | Программа | Тренер | САЙТ описание | Длинное видео | Общий длинной | Квант. видео | уровень сложность |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Тонкий в 6 | Дебби Сайберс | Комплексная тренировка для всего тела | 25-50 минут | 42 дней | 5 | Низкий |
| 2002 | Мощность 90 (+Серия Мастер) | Тони Хортон | Комплекс кардио и силовых тренировок | 40-60 минут | 90 дней | 13 | Средняя |
| 2004 | P90X | Тони Хортон | Силовые нагрузки на все группы мышц | 45-60 минут | 90 дней | 12 | Очень высоко |
| 2005 | Тонкая серия | Дебби Сайберс | Общая тренировка для всего тела (серия видео) | 30-100 минут | 30 дней | 10 | Средняя |
| 2006 | ТурбоДжем | Чалин Джонсон | Тренировки на основе кикбоксинга | 20-45 минут | 30 дней | 6 | Низкий |
| 2007 | 10-Minute Trainer | Тони Хортон | Короткая тренировка для всего тела | 10 минут | 30 дней | 8 | Средняя |
| 2007 | Hip Hop Abs | Шон Т. | Хип-хоп тренировка для похудения | 25-45 минут | 30 дней | 6 | Низкий |
| 2007 | Хип-хоп пресс (продолжение) | Шон Т. | Хип-хоп тренировка для похудения | 30-45 минут | 30 дней | 8 | Низкий |
| 2008 | Rockin 'Body | Шон Т. | Танцевальная тренировка | 15-45 минут | 30 дней | 7 | Низкий |
| 2008 | Чалин Экстрим | Чалин Джонсон | Силовая тренировка | 30-45 минут | 90 дней | 14 | Средняя |
| 2009 | РевАбс | Бретт Хебель | Тренировка с вниманием к животу и телу | 20-40 минут | 90 дней | 11 | Средняя |
| 2009 | Подтяжка Бразилии | Леандро Карвалью | Тренировка для бедер и ягодиц | 30-45 минут | 30 дней | 8 | Средняя |
| 2009 | Безумие | Шон Т. | Интенсивное кардио, плиометрика | 30-60 минут | 60 дней | 12 | Очень высоко |
| 2010 | Стройность за 6: быстрые результаты | Дебби Сайберс | Общая тренировка для всего тела (продолжение) | 35-65 минут | 42 дней | 5 | Низкий |
| 2010 | TurboFire | Чалин Джонсон | Кардио для сжигания жира | 30-55 минут | 140 дней | 12 | High |
| 2011 | P90X2 | Тони Хортон | Силовые нагрузки на все группы мышц | 50-70 минут | 60 дней | 14 | High |
| 2011 | Насос | Лес Милс | Упражнения со штангой | 30-60 минут | 90 дней | 8 | High |
| 2011 | Убежище | Шон Т. | Силовая, аэробика и плиометрика | 40-60 минут | 30 дней | 8 | Очень высоко |
| 2012 | Убежище 2.0 | Шон Т. | Силовая, аэробика и плиометрика | 40-60 минут | 30 дней | 9 | Очень высоко |
| 2012 | Тело Зверя | Саги Калев | Силовые тренировки для роста мышц | 30-50 минут | 90 дней | 17 | Очень высоко |
| 2012 | бой | Лес Милс | Интенсивное кардио на основе боевых искусств. | 30-60 минут | 60 дней | 12 | High |
| 2013 | Фокус T25 | Шон Т. | Кардио для сжигания жира | 25 минут | 90 дней | 15 | High |
| 2013 | P90X3 | Тони Хортон | Интенсивная силовая и кардио тренировка | 30 минут | 90 дней | 20 | Очень высоко |
| 2014 | Безумие Макс 30 | Шон Т. | Интенсивное кардио, плиометрика | 30 минут | 60 дней | 13 | Очень высоко |
| 2014 | ПиЙо | Чалин Джонсон | Смесь йоги, пилатеса и силы. | 20-45 минут | 60 дней | 8 | Средняя |
| 2014 | P90 | Тони Хортон | Силовые кардио тренировки для начинающих. | 25-45 минут | 90 дней | 14 | Низкий |
| 2014 | 21 Day Fix | Осенний Калабрес | Аэробная и силовая нагрузка | 30 минут | 21 дней | 11 | Средняя |
| 2015 | 21 день Fix Extreme | Осенний Калабрес | Интенсивное последующее 21-дневное исправление | 30 минут | 21 дней | 11 | High |
| 2015 | Мастерский молоток и долото | Саги Калев + Отэм Калабрезе | Интенсивная тренировка для всего тела | 35-40 минут | 60 дней | 19 | High |
| 2015 | Бразильская мастер-серия по подтяжке ягодиц | Леандро Карвалью | Тренировка для бедер и ягодиц | 30 минут | 30 дней | 4 | Средняя |
| 2015 | Сайз: Конец тренировки | Шон Т. | Танцевальная тренировка | 35-40 минут | 30 дней | 6 | Средняя |
| 2016 | Сайз: следующий уровень | Шон Т. | Продолжение Cize (новый уровень) | 30-40 минут | 30 дней | 6 | Средняя |
| 2016 | Бразильский карнавал с подтяжкой ягодиц | Леандро Карвалью | Тренировка для всего тела | 30 минут | 30 дней | 5 | Средняя |
| 2016 | 22-минутный тяжелый корпус | Тони Хортон | Кардио + интенсивная силовая нагрузка | 22 минут | 60 дней | 9 | High |
| 2016 | Деревенская жара | Осенний Калабрес | Танцевальная тренировка | 30 минут | 30 дней | 10 | Низкий |
| 2016 | Ядро силы | Иерихон и Джоэл | Интенсивное кардио на основе боевых искусств. | 25-45 минут | 30 дней | 12 | High |
| 2016 | 3-недельный йога-ретрит | Витас, Тед, Алиса, Вера | Йога для начинающих | 20-30 минут | 21 дней | 21 | Низкий |
| 2016 | Йога-студия | Витас, Тед, Алиса, Вера | Йога для начинающих и продолжающих | 10-45 минут | 30 дней | 30 | Средняя |
| 2017 | YouV2 | Леандро Карвалью | Кардио-тренировка с низкой нагрузкой для начинающих | 30 минут | 30 дней | 6 | Низкий |
| 2017 | Шон Уик | Шон Т. | Силовая, аэробика и плиометрика | 25-40 минут | 7 дней | 7 | High |
| 2017 | Сменный цех | Крис Даунинг | Кардио и силовые тренировки для похудения | 25-50 минут | 21 дней | 11 | Средняя |
| 2017 | Чистая неделя | Меган Дэвис | Силовые кардио тренировки для начинающих. | 25-30 минут | 7 дней | 4 | Низкий |
| 2017 | Неделя каторжного труда | Саги Калев | Силовые тренировки для роста мышц | 45-50 минут | 7 дней | 5 | Очень высоко |
| 2017 | Немного одержимый | Осенний Калабрес | Простая тренировка для тонуса мышц | 30 минут | 7 дней | 5 | Средняя |
| 2018 | 80-дневная одержимость | Осенний Калабрес | Тренировка для живота, ног и ягодиц | 45-60 минут | 80 дней | 80 | High |
| 2019 | Трансформация:20 | Шон Т. | Кардио тренировка | 20 минут | 40 дней | 30 | Очень высоко |
| 2019 | ЛИИФТ4 | Джоэл Фриман | Силовая тренировка | 30-40 минут | 60 дней | 32 | High |
| 2019 | Утренний кризис 100 | Иерихон Маммат | Кардио тренировка | 20-30 минут | 100 дней | 100 | Очень высоко |
Топ-10 самых популярных программ Beachbody
Команда Beachbody составила собственный топ-лист самых популярных программ на основе рейтинговых просмотров. Если вы не можете определиться, начать комплексные тренировки дома, предлагаем вам подборку самых популярных программ Beachbody. Ссылки на подробное описание тренинга приведены в таблице выше. Использована информация с официального сайта beachbodyondemand.com.
1. Исправление на 21 день
Комплекс 21 Day Fix уже в первый месяц буквально взорвал продажи, и даже спустя 3 года популярность программы Autumn Calabrese не утихает. Фитнес-курс поражает своим разнообразием и эффективностью, поэтому заслуженно возглавляет рейтинг Beachbody. Всего 30 минут в день с очаровательной Осенью быстро приведут вас к месту назначения.
2. Вахтовый цех
Shift Shop – одна из последних программ Beachbody, которую разработал новый тренер Крис Даунинг. Курс вышел летом 2017 года и уже успешно штурмует рейтинги популярных домашних фитнес-систем. В программу входят кардиотренировки и силовые тренировки нескольких уровней сложности от 25 до 50 минут.
3. Core De Force
Тренировка Core De Force основана на элементах ММА (смешанных единоборств). За счет этого программа французов сокращается, что способствует приведению тела в тонус. Занятия ведет пара тренеров Иерихон и Джоэл, которые удивят вас позитивной и дружелюбной манерой проведения тренировок. Программа по сути предлагает кардио-тренировки для сжигания жира, инвентарь вам не нужен.
4. 21-дневное исправление экстрима
После успеха программы 21 Day Fix команда Beachbody решила выпустить продолжение, в котором вас ждут более экстремальные нагрузки на все тело. Видео также длится 30 минут, как и в первом выпуске, но теперь Осень предлагает более интенсивные и ударные упражнения, поэтому легкой программы точно не будет. Для занятий помимо гантелей понадобится трубчатый эспандер.
5. Фокус Т25
Фокус Т25 – это комплексная трехмесячная жиросжигающая тренировка, которая подойдет всем желающим похудеть. Сеансы длятся всего 25 минут, но даже за это короткое время Шон Т выжмет вас досуха. Программа состоит из трёх этапов: первый месяц вы будете работать над интенсивным сжиганием жира, во второй месяц к этому добавится тонизирование мышц, а в течение третьего месяца вы сможете закрепить успех и поработать над качеством. тела.
6. Мастер молотка и долота
Еще один фитнес-курс Autumn Calabrese занимает очень высокие позиции в рейтинге самых популярных программ Beachbody. Но в данном случае речь пойдет о тренировках, которые разработаны совместно с известным израильским бодибилдером Саги Калевым. Комплекс включает в себя разнообразные кардио- и силовые тренировки от долото (из осени) и из Молот (из Саги). Эта пара позволит вам очень эффективно работать над преображением тела! Для занятий вам понадобится дополнительное оборудование.
7. Безумие Макс 30
А вот Insanity Max 30 занимает лишь седьмое место по популярности согласно рейтингу Beachbody. И неудивительно, ведь эта программа от Шона Ти не для всех! Ультраинтенсивный комплекс Insanity Max 30 – один из самых сложных во всей линейке домашнего фитнеса. Тренировка длится всего 30 минут, но это, наверное, будут ваши самые суровые полчаса. Если вы сможете пережить 2 месяца тренировок с Шоном, вы не только измените свое тело, но и значительно повысите уровень физической подготовки.
8. 22-минутный жесткий корпус
Тем, кто любит тренироваться быстро и эффективно, стоит обратить внимание на комплексную 22-минутную тренировку от Тони Хортона. В 22-минутную программу Hard Corps вошли кардиотренировки и силовые тренировки для быстрого похудения и тонуса мышц. Подумайте только, всего 20 минут! Даже самый занятой человек сможет выделить треть часа на ежедневную тренировку.
9. Р90Х3
А вот еще один фитнес от Тони Хортона, вошедший в десятку самых популярных программ Beachbody. Комплексный комплекс 30-минутных тренировок P90X3 подойдет тем, кто хочет не только похудеть, но и поработать над рельефом мышц тела. Идеальное сочетание кардио, силовых и функциональных нагрузок поможет вам построить тело своей мечты.
10. ПиЁ
PiYo подходит тем, кто избегает ударных нагрузок и хочет поберечь свои суставы. Шалин Джонсон предлагает программу, основанную на двух компонентах: пилатесе и йоге (отсюда и название). PiYo). Вас ждет малоэффективное упражнение для всего тела, однако программа непростая. Шалин поддерживает динамичный темп и использует функциональные нагрузки для сжигания калорий и укрепления мышц.
Какая программа Beachbody вам нравится? Поделитесь своим мнением об их любимых тренировках Beachbody. Мы благодарим вас за комментарий!
Смотрите также: Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице.