Мечтаю о хорошей растяжке? Хотите улучшить свое тело с помощью йоги? Предлагаю вам попробовать комплекс упражнений от Екатерины Буйды: Йоганика. 7 универсальных видео помогут вам для улучшения формы и повышения гибкости тела. Обучение подходит для всех уровней подготовки: от новичков до продвинутых.
Преимущества занятий йогой с Катериной Буйда:
- Вы улучшите свою фигуру, устраните проблемные зоны, сделаете свое тело подтянутым и стройным.
- Вы сможете улучшить свою гибкость и растяжку.
- Вы поработаете над выпрямлением осанки и выравниванием позвоночника, избавитесь от болей в спине.
- Ваши суставы и мышцы станут гибкими и податливыми.
- Йоганика подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста и телосложения.
Описание программы Йоганика от Екатерины Буйды
Катерина Буйда предлагает вашему вниманию эффективную программу Йоганика. С помощью этого комплекса приводят мышцы в тонус, формируют красивый рельеф, улучшают растяжку, избавляются от болей в спине и лишнего веса. Тренер обещает, что благодаря этой программе, йога для тебя будет простой и понятной. Вы собираетесь делать это с оптимизмом, позитивным настроем и огромным желанием. Но это не значит, что тренировки легкие: Катерина заставит вас попотеть.
В программе Йоганика существует несколько совершенно другой стиль обучения, который включает в себя:
- классическая асана;
- силовая нагрузка;
- динамическая йога;
- упражнения для пресса;
- глубокая растяжка;
- дыхательные упражнения.
Катерина Буйда обещает работать над своим телом целостно и комплексно. Йоганика включает в себя 7 тематических занятий, которые равномерно распределены в течение недели. Программа полностью сбалансирована за счет чередование стилей и интенсивности нагрузок. Если сегодня интенсивная тренировка, то на следующий день нагрузка будет легче. Это позволит вам улучшить свое тело без стресса, перенапряжения и вреда для организма.
Смотрите также качественные тренировки Катерины Буйды на гибкость и расслабление спины.
Будете ли вы заниматься ежедневно. Каждому дню недели соответствует определенное упражнение:
1. Понедельник: Основа (30 минут). Щадящая и умеренная нагрузка. Акцент делается на формировании правильной осанки, удлинении и выравнивании позвоночника.
2. Вторник: Сила (50 минут). Упражнения для увеличения силы и выносливости. Вы улучшите свое тело, используя вес собственного тела без использования отягощений.
3. Среда: Гибкость (50 минут). Улучшить подвижность суставов и гибкость позвоночника. Ваше тело станет пластичным и изящным.
4. Четверг: Тон (50 минут). Эта динамичная и заряжающая энергией программа особенно подходит для борьбы с ожирением. И тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
5. Пятница: Растяжка (45 минут). Вас ждет отличная статическая растяжка при длительном пребывании в асанах от 1 до 3 минут. Вы сделаете свои мышцы и связки более эластичными.
6. Суббота: Баланс (60 минут). Комплекс упражнений на баланс. Активность помогает сбалансировать тело и разум: чтобы сохранить баланс во время тренировок, прислушивайтесь к своим инстинктам.
7. Воскресенье: Релаксация (30 минут). Поможет вам снять стресс и усталость, а также расслабить спину, особенно шею и спину. Расслабление – залог красивой и здоровой спины.
8. Бонус: Критические дни без боли (30 минут). Комплекс упражнений, который поможет убрать дискомфорт, уменьшить вздутие живота и стабилизировать настроение.
9. Бонус: Упражнения для брюшного пресса (20 минут). Эффективное упражнение для плоского живота. Вы укрепите мышцы живота и увеличите их силу.
В течение недели вы получите: одну базовую тренировку, три интенсивные тренировки в виде силовой и динамической йоги и два занятия по растяжке и гибкости. Воскресенье – отдых с расслабляющими упражнениями. Комплексный тренинг Йоганика составляет 7 недель.. За это время вы увидите, как преобразиться свое тело и почувствовать себя по-другому во время занятий.
Видео Гогомикс:
основа:
Мощность:
Гибкость:
Тон:
Растяжка:
Баланс:
Relax:
Обучение в критические дни:
Упражнения для пресса:
Отзыв о программе Йоганика от Екатерины Буйды:
Занятия йогой с Катериной Буйда сделают вас сильный, стройный, крепкий и уверенный в себе. Никакой эзотерики, только свое тело, разум и результат. Станьте скульптором своего тела и создайте форму своей мечты. Если вы хотите найти другие программы йоги для занятий дома, рекомендуем прочитать: Силовая йога: топ лучших видео тренировок для дома.
Тренировка с низким уровнем воздействия йоги и растяжки