Совет №1: выберите тип тренировки, который вам нравится
Прежде всего, вам необходимо выбрать подходящий вам тип и формат обучения. Кому-то нравится заниматься в тренажерном зале, а кто-то предпочитает утреннюю пробежку с плеером в ушах. Занимаясь тем, что вам нравится, вы автоматически повысите эффективность своих занятий.
Совет №2: найдите единомышленников
Если вам не хватает собственной силы воли, то пригласите друзей или членов семьи присоединиться к вам. Во-первых, совместные занятия спортом повысят вашу ответственность, поскольку отмена тренировок или опоздание подведут вашего партнера. Во-вторых, занятия спортом станут для вас дополнительной возможностью провести время с близкими людьми.
Совет №3: придерживайтесь режима тренировок
Постройте свой распорядок дня так, чтобы тренировки проходили в одно и то же время. При этом вы можете выбрать любое время суток. Некоторые люди любят вставать рано и делать утреннюю зарядку, а другим проще зайти после работы в спортзал. Постепенно ваш организм привыкнет к такому режиму, и тренировки станут еще более эффективными.
Совет № 3: имейте позитивный настрой
Одним из ключевых факторов, влияющих на мотивацию, является хорошее настроение. Позитивному человеку легче действовать. Поэтому старайтесь больше улыбаться и смеяться. Во время смеха организм человека вырабатывает «гормоны счастья» — эндорфины, которые блокируют поток болевых сигналов в мозг, вызывают чувство удовольствия, а иногда и эйфории. Даже если вы выдавите фальшивую улыбку, механизм все равно сработает, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
Кстати, по статистике, взрослые смеются в десять раз меньше, чем дети. Став взрослыми, мы прячем улыбку, потому что боимся показаться легкомысленными и поверхностными. А порой чрезмерная нагрузка на работе и семейные неурядицы не оставляют нам времени посмеяться над удачными шутками коллег или улыбнуться своему отражению в зеркале. Однако иногда женщинам приходится сдерживать смех по физиологическим причинам.