обзор всех популярных тренировок Шона Т.

Тренировки Шона Т представляли собой классические домашние видеопрограммы. Тренер, знающий толк в мотивации и качественных нагрузках, привлекает своим новаторским подходом к тренировкам. Цель Шона — выжить в кайфе, вывести свою физическую форму на новый уровень и кардинально изменить тело. Представляем вашему вниманию краткий обзор всех программ, которые помогут вам разобраться в многообразии фитнес-курсов.

Обзор всех тренировок Шона Т.

Программы расположены в порядке возрастания сложности, поэтому, если вы не знакомы с тренировками Шона Ти, вам можно начать выбирать более легкие занятия. Затем, по мере вашего прогресса, переходите на более продвинутый уровень. Обратите внимание, что после краткого обзора каждой программы имеется ссылка на их подробное описание.

1. Хип-хоп пресс

Hip Hop Abs — одна из первых тренировок Шона Т. Это танцевальная программа построена на основе ритмичных движений хип-хопа. Даже если вы никогда не пробовали танцевать, вы легко освоите этот тренинг. Шон несколько раз показывает движения в медленном темпе, чтобы вы могли как следует отточить. Исследования показывают, что аэробные упражнения сосредоточены на мышцах живота. Программа рассчитана на месяц, за который вы существенно преобразите свою фигуру.

Подробнее о хип-хоп прессе…

2. Качающееся тело

Rockin’ Body можно считать продолжением Hip Hop Abs. Программа основана на танцевальных движениях, однако ритм ее немного выше и для некоторых упражнений понадобятся гантели. Rockin’ Body достаточно сбалансированная аэробная и силовая нагрузка, который не только сжигает жир, но и приводит в тонус мышцы. У Шона есть 7 тренировок, которые вы будете совмещать в течение месяца согласно календарю.

Подробнее о Rockin Body…

3. Сайз

Это один из самых последних комплексов Шона Ти, который поможет вам с удовольствием похудеть. Программа Cize включает в себя 6 танцевальное видео с простыми движениями хип-хопа и RnB. Даже если вы далеки от танцев, смело попробуйте эту программу. Вы выучите одно движение, последовательно составляя полноценный хореографический танец, поэтому с этими упражнениями справится любой новичок. Программа Cize не только позволит вам сжечь калории и жир, но и обеспечит хорошее настроение на весь день. Комплекс рассчитан на 1 месяц.

Подробнее о Сизе..

4. Фокус Т 25

Focus T 25 – любимая многими тренировка Шона Ти для всего тела. Комплексная программа рассчитана на 3 месяца и предполагает ежемесячные занятия прогрессивной сложности. Одним из главных преимуществ Фокуса Т-25 является небольшая продолжительность тренировки: всего 25 минут. Программа не для новичков, но если выполнять упражнения в упрощенном варианте, то она подойдет всем.

Подробнее о Фокусе Т25…

5. Шон недели: Безумный фокус (новинка 2017 года)

Shaun Week — совершенно новая программа от Shaun T, премьера которой состоялась в июне 2017! Что это собой представляет? Это 7 интенсивных тренировок, сочетающих в себе лучшее от других программ Шона: Insanity Max 30, Focus T25 и Asylum. Вас ждут силовые, аэробные и плиометрические нагрузки, а также отдельное видео для Коры. Программу можно выполнять после Фокуса Т25 в качестве интенсивной подготовки к комплексу Insanity.

Подробнее о Неделе Шона..

6. Безумие

Программа, принесшая тренингу Шона Ти всемирную популярность, — это Insanity. Курс фитнеса бешеной интенсивности разовьет фантастическую выносливость и улучшит тело. Сложнейшие прыжки, спринтерские забеги, взрывные плиометрические упражнения. — и все это при высокой частоте пульса для сжигания жира. Двухмесячная программа требует предварительной подготовки, поэтому новичкам она строго противопоказана. Но результат того стоит: тренировки Шона Ти хоть и изнурительны, но эффективны.

Подробнее о безумии…

7. Безумие: Макс. 30.

Безумие: Макс 30 можно назвать самой долгожданной программой Шона. О продолжении Insanity говорили много, ее очень любят поклонники домашнего фитнеса. И вот в 2014 году он выпустил диск с Максом 30. Больше концентрации, больше интенсивности и ещё больше безумия. Если классическая Insanity предполагала большое количество остановок, чтобы передохнуть и сбросить темп, то в Max 30 вам придется выложиться по максимуму. Тренировка длится 30 минут, в течение которых вы узнаете, что на самом деле способно ваше тело.

Подробнее о Insanity Max 30…

8. Убежище и убежище 2.0

После выхода первого Insanity Шон разработал политику убежища, которая предполагает бonАкцент LSI к силовым нагрузкам. Программа не завоевала такой популярности, как Insanity, однако любителям интенсивных тренировок она наверняка понравится. Вскоре после выхода первой части Asylum вышло продолжение: война 2.0: следующие 30 дней, где Шон Т делает еще больший акцент на силовой нагрузке. Asylum рассчитан на 1 месяц занятий, и за это время Шон обещает не только улучшить качество тела, но и выйти на новый уровень физической подготовленности.

Подробнее об убежище…

Все тренировки Шона Ти очень разные, но их объединяет одно: они помогают похудеть и подтянуть тело. Смело выбирайте более легкую программу, если считаете себя не человеком. Но не бойтесь выйти из зоны комфорта и подняться на новый уровень вместе с Insanity и Max 30.