Содержание:
1. Яблочный пектин
Яблочный пектин превращается в своеобразный гель, расширяющийся в объеме при контакте с водой: поэтому он обладает прекрасной способностью наполнять желудок, создавая ощущение сытости. И все же в нем содержится всего 42 калории на 100 грамм. Пектин замедляет скорость поступления сахара в кровь и улучшает выведение из организма различных веществ, в том числе жиров.
Как его использовать?
Принимайте 4 г пектинового порошка с большим стаканом воды перед каждым приемом пищи. Именно большим стаканом: иначе пектин вместо того, чтобы улучшить пищеварение, наоборот, затормозит его. Пектин можно найти как в форме капсул, так и в жидком виде – в этом случае добавьте его в чай и снова запейте большим количеством воды.
2. Коньяк
Он Коньяк. Не самый популярный товар в нашей торговле, но поискать его стоит (например, в зарубежных интернет-магазинах с доставкой по России, в частности iherb.com). Он изготавливается из южноазиатского растения аморфофаллус коньяк и может быть найден в виде порошка или лапши ширатаки. Как и пектин, конняку, содержащий много растворимой клетчатки, отлично помогает обмануть чувство голода, наполняя желудок.
Как его использовать?
Оптимальная форма – порошок, который необходимо развести водой из расчета 750 мг – 1 г на стакан. И принимать за четверть часа до еды.
3. Гуаровая мука
Также известен как гуммиарабик. За ним тоже придется побегать, но оно вознаградит старания: калорий почти ноль, клетчатки более чем достаточно, голод усмиряется, уровень глюкозы находится под контролем даже при употреблении продуктов с высоким гликемическим индексом.
Как его использовать?
Растворите 4 г в большом стакане воды, выпейте за четверть часа до еды и обязательно обеспечьте себя достаточным количеством жидкости на час.