Именно дегенерация поясничных дисков вызывает преимущественно боль в пояснице. Эти недуги в основном вызваны старением и износом (повторяющейся деятельностью), но они также могут возникнуть после шока. Поясничный диск, эта небольшая подушечка между позвонками, затем теряет эластичность и разрушается. По мнению авторов исследования, от 70% до 85% взрослых однажды почувствуют боль в пояснице.

В сорока или около того проанализированных исследованиях изучались различные хирургические вмешательства для лечения хронической боли в пояснице: внутридисковая термоэлектротерапия, эпидуральная инъекция, артродез и артропластика дисков. Но в большинстве случаев, отмечают исследователи, в таком лечении нет необходимости, поскольку для облегчения боли достаточно физиотерапии.

Выполняемые упражнения следует использовать для укрепления мышц живота и поясницы. Таким образом, мышцы обеспечивают лучшую поддержку позвоночника и способствуют улучшению осанки, а также улучшают гибкость и кровоток.

Эти результаты не стали сюрпризом для Ришара Шевалье, специалиста по физиологии физических упражнений и автора многочисленных книг о физической активности: «Во многих случаях физические упражнения могут способствовать регенерации межпозвоночных дисков, которые затем лучше орошаются. и лучше питаются. «

Однако выбор упражнений важен: они не должны усугублять ситуацию. «Если у вас проблемы со спиной, следует избегать определенных видов упражнений. Кроме того, необходимо позаботиться о поддержании баланса между мышечной массой спины и живота, чтобы поддерживать правильное положение таза по отношению к позвоночнику. Именно поэтому рекомендуется обратиться к физиотерапевту или кинезиологу, которые смогут назначить упражнения, которые действительно принесут пользу», — рекомендует он.

Клаудия Мориссетт – HealthPassport.net

1. Мэдиган Л, и др., Лечение симптоматического дегенеративного заболевания поясничного отдела позвоночника, Журнал Американской академии хирургов-ортопедов, февраль 2009 г., Том. 17, № 2, 102-111.