BBX Hardcore — это программа домашних упражнений из Санта-Барбанти, предназначенная для достижения стройное, подтянутое и сильное тело. Комплекс рассчитан на 90 дней и включает занятия на выносливость, сжигание жира и силу мышц.
Описание программы BBX Hardcore
Комплекс BBX Hardcore направлен не только на улучшение качества тела, но и на развитие ловкости, баланса, выносливости и функциональной подготовки. Вас ждут упражнения из аэробных, плиометрических, смешанных единоборств, а также качественные упражнения для развития мышечного корсета. Для занятий не понадобится дополнительное оборудование, мы обучаем всех потеря веса.
Создателем тренировок BBX Hardcore был бывший спортсмен. Барбанти Деде (Деде Барбанти), которая после рождения третьего ребенка стала весить более 90 кг. Она разработала собственную систему упражнений, которая помогла ей избавиться от 30 кг менее чем за 7 месяцев. Сейчас дедушка находится в отличной форме, а его выдающиеся результаты вдохновляют многих на регулярные занятия фитнесом.
В программу BBX Hardcore включено 9 тренировок трех уровней сложности:
- Hardcore (Уровень 1, Уровень 2, Уровень 3). Интервальные тренировки, чередование кардионагрузок и упражнений для кора. Видео длится 60-65 минут.
- Гореть (Уровень 1, Уровень 2, Уровень 3). Кардио-тренировка построена на элементах смешанных единоборств, аэробики и плиометрики. Видео длится 30 минут.
- Тело (Уровень 1, Уровень 2, Уровень 3). Занятия направлены на тонус мышц тела и развитие силы, гибкости и устойчивости. Видео длится 30 минут.
Календарь занятий BBX Hardcore предполагает три этапа сложности. В первый месяц вы будете тренироваться по видео Level 1, во втором месяце – на Level 2, в третьем месяце – в Level 3, то вы будете прогрессировать ежемесячно. Подготовленный календарь тренировок можно посмотреть здесь. Если вы не планируете заниматься по комплексной программе, можете снять отдельные видео BBX Hardcore и дополнить ими свою основную тренировку.
Для занятий вам не понадобится дополнительное оборудование, кроме коврика на полу. Все упражнения, предлагаемые забегом Санта-Барбанти с весом собственного тела. Программа рассчитана на студентов среднего уровня. Тренировка BBX Hardcore с умеренной нагрузкой, поэтому подойдет широкому кругу учеников.
Плюсы и минусы BBX Hardcore
Плюсы:
1. Дедушка Барбанти предлагает эффективные упражнения для сжигания жира, приведения мышц всего тела в тонус и избавления от проблемных зон.
2. Комплекс рассчитан на 90 дней с готовым календарем занятий.
3. В BBX Hardcore означает 3 уровня сложности, которые позволят вам прогрессировать каждый месяц.
4. Тренер предлагает простую хореографию упражнений, несмотря на включение отдельных элементов единоборств.
5. вы не потребуется дополнительное оборудование, только вес вашего тела.
6. Достаточно внимания уделяется упражнениям для мышц, которые помогут вам подтянуть живот и минимизировать риск возникновения болей в спине.
7. В программе есть и плиометрические упражнения для сжигания жира в нижней части тела.
8. Программа довольно умеренная по сложности, поэтому он будет доступен широкому кругу вовлеченных людей.
Минусы:
1. Слабый создание видео: нет музыки, нет таймера обратного отсчета и другой дополнительной информации.
2. Для 90-дневной программы не хватает разнообразия, всего 3 упражнения на 1 месяц занятий.
3. Для новичков свойство не подходит, а опытным работающим на тренировке может показаться недостаточной для нагрузки.
Несмотря на недостатки, тренировки с дедушкой Барбанти вы можете включить в свой фитнес-план. Особенно понравится эта программа тем, кто любит упражнения для мышечного корсета. Начните худеть и улучшать свои формы с помощью комплекса BBX Hardcore!
Читайте также: Безжалостный Стив Урия: 20 тренировок для сжигания жира.