Жим лежа на полу с помощью цепей

Жим лежа на полу с использованием схемы — техники упражнений:

1. Отрегулируйте крючки, чтобы поддерживать шею в стойке на желаемой высоте. Лежать на полу. Голова должна находиться на стойке электропитания.
2. Отрегулируйте длину цепочек, укорачивая их до нужной длины. Набросьте цепи на оба конца грифа. Сведите лопатки вместе, снимите шею со стоек.
3. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны находиться на одной линии. Продолжайте движение до тех пор, пока руки не коснутся пола. Пауза, контролируя шею.
4. После минутной паузы мощным движением выжмите штангу вверх.