Жим лежа на полу

Жим лежа на полу — техника упражнения:

1. Отрегулируйте крючки, чтобы поддерживать шею в стойке на желаемой высоте. Лежать на полу. Голова должна находиться на стойке электропитания. Сведите лопатки вместе, снимите шею со стоек.
2. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны находиться на одной линии. Продолжайте движение до тех пор, пока руки не коснутся пола. Пауза, контролируя шею.
3. После минутной паузы мощным движением выжмите штангу вверх.