Жим гири лежа одной рукой

Жим гири одной рукой — техника упражнений:

1. Возьмите в руку гантель и положите ее на плечо, как показано на рисунке.
2. Контролируя амплитуду движения гири взглядом, медленно поднимите ее над собой.
3. На последних повторениях выполнение этого упражнения становится трудным, и рекомендуется помочь себе немного приседая и «сжимая» весовую силу ног.
4. Повторите упражнение другой рукой.