Подъем гантели одной рукой по направлению

Подъем гантели одной рукой в ​​направлении техники упражнения:

1. Выберите гантель подходящего вам веса и возьмите ее в руки. Свободная рука должна опираться на что-то устойчивое, чтобы обеспечить равновесие тела во время упражнения.
2. Встать прямо.
3. Удерживая корпус прямо, на выдохе медленно поднимите гантель в сторону. Рука слегка согнута в локте. Удерживайте гантель в верхнем положении 1–2 секунды.
4. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
5. Выполните упражнение другой рукой.

Видео упражнение: