Толкайте гирю одной рукой

Толкание гири одной рукой — упражнения на технику:

1. Возьмите гирю, поднимите ее на плечо. Положение запястья, как показано на рисунке. Это будет ваша первоначальная позиция.
2. Сядьте, держа спину прямо.
3. Одновременно приседайте, положив правую руку на себя. Приседания помогают вам поднять вес.
4. Встаньте прямо, держа гирю на расстоянии вытянутой руки над собой.
5. Верните руку в исходное положение.
6. Повторите упражнение другой рукой.