Вода обладает уникальными лечебными свойствами. Он приносит мир человеческим умам, исцеляет тело и утоляет жажду. Многие люди набираются сил, слушая шум морских волн или созерцая явления приливов и отливов. Вид величественного водопада может вызвать чувство трепета. Утомленный ум испытывает облегчение, когда взор его обладателя видит струи фонтана или спокойное течение ручья. Теплый душ или джакузи расслабляют, а холодный душ бодрит. Десять минут, проведенных в бассейне, способны наполнить вас ощущением благополучия и снять беспокойство. Жидкая вода, наряду с другими ее формами (льдом и паром), используется для облегчения боли, снятия тревоги, лечения расстройств и т. д. Терапевтическое использование воды имеет долгую историю. Бани были известны в Древнем Египте, Греции и Риме. Гиппократ предписывал купание в родниковой воде как лекарство. Римские врачи Цельс и Гален лечили своих пациентов контрастным душем. Исламская баня (хамман) использовалась для очищения, расслабления и наслаждения. Баварский монах отец Себастьян Кнейпп (1821–1897) сыграл важную роль в популяризации терапевтического использования воды в девятнадцатом веке. В Австрии в начале девятнадцатого века Винсент Присниц (1790-1851) стал международной знаменитостью благодаря своей системе гидротерапии. Водная терапия была также популярна в Батл-Крике во времена Джона Харви Келлогга (1852-1943). Гидротерапия сохраняет свою популярность и сегодня. Минеральные источники используются для лечения мигрени, мышечных травм и лихорадки. Горячая вода расслабляет, а холодная вода стимулирует. Чем больше контраст температур, тем мощнее эффект. Чередование холодной и горячей воды может стимулировать систему кровообращения и улучшить иммунную функцию. Для достижения результата достаточно трех минут горячего душа или душа, а затем 20-30 секунд холодного душа. Водная терапия включает растирания, компрессы, влажные обертывания, ванночки для ног, посещение бассейна и душа. Эффективная гидротерапия требует времени и знаний.
Обычно для уменьшения воспаления используется холодная вода. Гидротерапия онкологических больных способствует тому, что в их организме увеличивается количество лейкоцитов. Лечение холодной водой больных хронической обструктивной болезнью легких снижает частоту инфекций, увеличивает количество лейкоцитов и улучшает самочувствие. Водные процедуры применяют при лечении ревматоидного артрита, остеоартрита, болезни Бехтерева, синдрома фибромиалгии и обморожений. Назальные вливания солевого раствора могут облегчить симптомы острого синусита. Пациентам с хронической сердечной недостаточностью теплые ванны или сауна умеренной температуры помогают улучшить работу сердца. Гидротерапия полезна детям, страдающим астматическим бронхитом. Теплая вода снимает спазмы толстой кишки. Пакеты со льдом можно использовать для лечения болей в спине, растяжений, травм коленей и геморроя. Пар часто используется в сочетании с эфирными маслами, которые вдыхают при лечении респираторных заболеваний. Гидротерапия позволяет быстро восстановиться после физических упражнений. Принятие душа и плавание в бассейне в течение тридцати минут могут снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и усталость более эффективно, чем полчаса сна. Ванны с экстрактами трав могут быть особенно полезны для стрессовых и усталых людей.
Существует несколько способов приготовления травяных ванн. 1. Прокипятите полстакана трав в литре (1,14 л) воды в кастрюле с крышкой в течение пятнадцати минут. Пока травы кипятятся, примите короткий душ, чтобы очистить тело, затем наполните ванну горячей или теплой водой. Жидкость следует вылить в ванну, затем завернуть травы в махровую ткань и полежать в ванне не менее двадцати минут, а затем растереть этим свертком тело. 2. Подставьте полстакана трав под проточную воду, желательно горячую. Можно накрыть слив тонкой сетчатой тканью, чтобы травы не засоряли трубы. Принимайте ванну двадцать-тридцать минут. 3. Наполните тонкий тканевый мешочек половиной чашки трав, поместите его в воду в ванне или привяжите к крану так, чтобы горячая вода текла через травы и наполняла ванну. Опять полежите двадцать-тридцать минут. Некоторые травы особенно эффективны. Например, вы можете взять горсть трав, таких как валериана, лаванда, липа, ромашка, хмель и корень лопуха, и добавить их в ванну, следуя одному из приведенных выше способов. Настаивать тридцать минут. Другая комбинация трав может включать хмель, лайм, валериану, ромашку, тысячелистник и пассифлору. Вы можете воспользоваться одним из рецептов, приведенных выше, или отварить травы в литре (1,14 литра) воды, затем выпить полстакана жидкости (по желанию можно добавить лимон и мед), а остальную часть вылить в воду. ванна. В процессе замачивания трав в ванне можно читать, медитировать, слушать успокаивающую музыку или просто молча сидеть, концентрируясь на саморасслаблении. В целом, чтобы гидротерапия была эффективной, необходимо следовать следующим общим советам. Чтобы снять стресс, можно прибегнуть к нейтральной ванне (при температуре 33-34 градуса Цельсия), температура которой близка к температуре кожи. Вода температурой 38-41 градус подходит для расслабления напряженных мышц и уменьшения болей в позвоночнике. (Температура выше 41 градуса не рекомендуется, так как она может слишком быстро повысить температуру тела, создавая искусственное тепло.) Сразу после ванны можно принять холодный душ. Это вызовет усиление кровообращения и прилив энергии. (Аналогичный эффект дает чередование холодного и горячего душа – три минуты холодного душа по тридцать секунд горячего душа и т. д.) Не находитесь под душем более 15–20 минут, особенно если у вас повышенное артериальное давление или заболевания сердечно-сосудистой системы. Вечер – лучшее время для водных процедур. Люди, которые принимают ванну или душ вечером, лучше засыпают и наслаждаются более глубоким сном.