Содержание:
Никакая маска, ополаскиватель или чудо-шампуни не сделают ваши волосы здоровыми, красивыми, блестящими, если нет поддержки изнутри организма. Правильное питание – основа всех косметических улучшений волос. А если в рационе будут присутствовать продукты, отвечающие за здоровье волос, косметические процедуры пройдут успешнее, а результат не заставит себя долго ждать.
Какие продукты придадут силу и блеск вашим волосам? Те, которые содержат биотин, предотвращающий выпадение волос, омега-3, витамины В5 и С, железо и антиоксиданты.
яйца
И белок, и желток помогают волосам расти быстрее и устраняют такую неприятную проблему, как выпадение волос.
Но есть один диетический секрет: чтобы яйца лучше всего помогали в вопросе с волосами, белок лучше употреблять отдельно от желтка. Все дело в том, что белок препятствует нормальному усвоению биотина, содержащегося в желтке, и отвечает за силу волос.
Поэтому лучше организовать желтково-белковое питание: эгг-ног на завтрак и безе на обед.
Орешки
Орехи часто называют «мумиеными волосами», поскольку они в высокой концентрации содержат жирные кислоты омега-3, биотин, медь, улучшающую их структуру, и витамин Е, не допускающий секущихся кончиков.
Наибольшую концентрацию этих питательных веществ содержат грецкие орехи и миндаль, немного отстают от них кешью и бразильский орех.
Совет врачей-диетологов: все орехи следует употреблять в сушеном, а не жареном виде, поскольку при нагревании они теряют значительную часть полезных свойств. И, конечно же, не переедайте орехами, поскольку они очень калорийны.
Лосось и жирный лосось
Жирная рыба содержит жирные кислоты омега-3, а это значит, что они помогают поддерживать высокий уровень влажности волос и кожи головы. Так волосы становятся мягкими, послушными и быстрее растут.
Эта рыба хороша в любом виде — вареном, запеченном или сыром — а подавать или готовить ее лучше с лимоном, ведь витамин С также важен для здоровья волос.
Apricot
Эти фрукты содержат идеальную пару для волос: витамин В5 и бета-каротин.
B5 лечит ломкость волос и помогает против секущихся кончиков. А бета-каротин в организме преобразуется в витамин А и стимулирует рост волос, делает их более густыми и блестящими.
Когда нет свежих абрикосов, попробуйте включить в меню оранжевые овощи, они практически по тем же характеристикам. Пусть часто на вашем столе будет тыква, манго, морковь. Но сочетайте их с жирами, только так бета-каротин усваивается.
Сладкий перец
Хотите отсрочить момент, когда волосы нужно будет красить не по желанию, а по необходимости – чаще ешьте перец.
Микронутриенты, содержащиеся в сладком перце, помогают вырабатывать меланин — пигмент, отвечающий за цвет волос. Особенно насыщен ими желтый перец. Железо в перце помогает волосяным фолликулам получать больше кислорода, что ускоряет рост волос.
Изюм
Темный изюм богат витамином С, железом и антиоксидантами. Он очищает кровь от холестерина и омолаживает весь организм, а волосы защищают от вредного воздействия солнечных лучей и ветра.
Благодаря изюму волосы быстро восстанавливаются после зимней авитаминоза или пережитого человеком стресса.
Подробнее об уходе за волосами смотрите в видео ниже:
