Содержание:
Зимняя хандра, трудности с проецированием, ежедневная моральная усталость, снижение желаний, вы хотели бы избавиться от этой депрессии, которая прилипает к вам на басках?
Не может быть и речи о том, чтобы принимать традиционные лекарства, предназначенные для лечения настоящих депрессивных состояний и имеющие множество вредных побочных эффектов.
Чтобы преодолеть эти периоды, когда все кажется темным, я прибегаю к мягким альтернативам, которые позволяют вам вернуться на правильный путь в своем собственном темпе, уважая при этом свое тело.
Откройте для себя эти продукты без риска привыкания, полученные из растительных или минеральных продуктов, с гораздо меньшими побочными эффектами, чем их синтетические аналоги. 6 натуральных антидепрессантов идеально подходит, чтобы взбодриться перед летом.
Зверобой, естественное решение проблемы депрессии и тревоги
В плацебо-контролируемом исследовании зверобой показывает в целом превосходные результаты при лечении депрессивных расстройств, а иногда эквивалентные результатам, полученным при использовании обычных антидепрессантов.
К этому красивому желтому растению не следует относиться легкомысленно, поскольку, если в некоторых случаях оно проявляет заметные эффекты, оно также может взаимодействовать с другими лекарствами. (1)
Вы легко найдете его в форме капсул отдельно или здесь в сочетании с Грифонией для преодоления временного психологического дискомфорта и успокоения тревоги средней интенсивности.
Мощный природный антидепрессант: куркума.
У кого на кухне нет кастрюли?
Куркума, ведущая специя в борьбе со старением, сочетает в себе удивительные и многочисленные свойства. Аюрведическая медицина на протяжении тысячелетий использовала его в виде лекарства и дистиллировала в индийские блюда, включая знаменитое карри. (2)
Куркума, помимо действия на воспаление и окисление клеток, сильно стимулирует иммунную систему.
Последний, излеченный различными недугами холодного времени года, аллергией и перееданием, часто оказывается на первом месте при сильной усталости.
Удобство в использовании: вы можете использовать куркуму для посыпки готовых блюд или попробовать ее в восхитительном рецепте «Индийское золотое молоко», приготовленном с использованием стимулирующих аюрведических специй.
Будьте осторожны, его темно-желтый оттенок окрашивает все, к чему прикасается!
Читайте: 12 симптомов депрессии.
Родиола розовая преодолевает нарушения аппетита и сна.
Известная в спортивном мире родиола розовая действует как стимулятор и анксиолитик. Его корень, обладающий свойствами против усталости, позволяет ускорить восстановление после тренировки.
Он особенно подходит, если вы физически и морально утомлены, во время смены времен года или после периода интенсивной работы.
Его тормозящее действие на выработку адреналина уменьшает проявления тревоги, непосредственно связанные с этим гормоном. (3)
Ее анксиолитическая способность — это лишь верхушка айсберга: родиола идентифицирует не менее 9 полезных свойств, полезных для нашего организма.
Зачем лишать себя этого?
Светотерапия против недостатка солнца
Лучшие природные антидепрессанты не только растительного происхождения.
Вы тоже мечтаете поехать на месяц на Сейшельские острова, чтобы позагорать?
Это совершенно нормально.
Действительно, свет звезды играет решающую роль в нашем настроении. Это особенно заметно, если каждую зиму вы испытываете хроническую депрессию, когда дни становятся короче, а солнца становится меньше.
Светотерапия, разработанная в начале 1980-х годов, призвана компенсировать отсутствие воздействия у жертв САР (зимней депрессии). Его неоспоримо доказанная эффективность может даже оказаться превосходящей эффективность лекарств. (4)
На практике вы обнаружите, что лежите под лампой или сидите перед ней, которая отфильтровывает вредные лучи (УФ и ИК) и рассеивает регенерирующий свет в течение примерно 30 минут, в зависимости от мощности лампы.
Сеанс обычно проводится у профессионала, но вы также можете приобрести оборудование для сеансов без ограничений дома.
Однако будьте осторожны с противопоказаниями, особенно если вы принимаете препараты, вызывающие фотосенсибилизацию (противоэпилептики, антибиотики, глазные капли и т. д.).
Читать: Лечение депрессии естественным путем
Иглоукалывание для восстановления энергии
В традиционной китайской медицине иглоукалывание – это кошмар боязни игл.
С другой стороны, для тех, кто не боится укусов, эта щадящая альтернатива сбалансирует прохождение Ци, жизненной энергии, которая движет нами и может блокировать или подводить нас в периоды сильного стресса.
Сама по себе иглоукалывание не лечит депрессию.
Однако он имеет широкое поле действия в отношении побочных эффектов лекарств (часто вызывая у пациентов трудности с соблюдением курса лечения). В сочетании с психотерапией это увеличивает пользу. (5)
Не знаю, как вы, а когда я плохо сплю, я уверен, что у меня плохой день.
Обретение сна, аппетита, восстановление энергии, каждое небольшое усилие в плане комфорта жизни, достигнутое с помощью иглоукалывания, улучшает общее состояние пациента.
Знаменитые цветы Баха как природный антидепрессант
Преимущество цветов Баха в полной безопасности заключается в отсутствии противопоказаний и побочных эффектов.
Мамы, младенцы, беременные женщины и пожилые люди — вся семья может воспользоваться преимуществами, даже ваш подросток, находящийся в состоянии полного стресса после экзаменов в конце года.
Их преимущества хвалят гомеопаты, которые рекомендуют их при всех видах психологических атак.
Действительно, цветы Баха воздействуют на очень специфические негативные моменты, такие как печаль, уныние, одиночество или гиперчувствительность.
Даже с точки зрения депрессии используемые квинтэссенции не будут одинаковыми в случае тяжелой утраты, глубокой депрессии, состояний биполярного типа или сезонной депрессии.
Готовые смеси можно приобрести в аптеках и специализированных магазинах, однако может быть полезно проконсультироваться со специалистом в этой области, чтобы он назначил цветок, наиболее подходящий для ваших симптомов. (6)
Заключение
Теперь у вас в руках все ключи, чтобы преодолеть вялость и упадок энергии, не нанося вреда своему организму.
В более тяжелых случаях естественные антидепрессанты всегда более эффективны в сочетании с психотерапией.
В любом случае, если вы проходите курс лечения, перед покупкой каких-либо добавок проконсультируйтесь с врачом. Даже натуральные, они содержат активные ингредиенты, которые могут взаимодействовать с другими лекарствами.
Если ваше состояние ухудшается или не улучшается после нескольких недель лечения, немедленно обратитесь к врачу: возможно, вы страдаете от более тяжелой депрессии, которую следует как можно скорее лечить с помощью терапии и/или связанных с ней традиционных лекарств.