Содержание:
Прецизионное тонирование – это комплекс 15-минутные тренировки для всех проблемных зон. Программа основана на знаменитом методе Трейси Андерсон, который помог привести в идеальную форму большому количеству людей по всему миру.
Описание программы Трейси Андерсон: Точное тонирование
Трейси Андерсон получила широкую популярность благодаря своему особому методу построения красивой и стройной фигуры. Его тренировка построена на напряженной работе мелких мышц, которые укрепляют и поддерживают большие мышцы по всему телу. Программы Трейси Андерсон не похожи на традиционные курсы фитнеса, они отличаются оригинальными упражнениями и своеобразной связкой. Комплексное прецизионное тонирование поможет вам создать аккуратный руключ, плоский живот, крепкие ягодицы и стройные ноги.
Программа состоит из четырех коротких тренировок продолжительностью по 15 минут:
- Оружие (рука): серия ритмичных упражнений с большим количеством повторений для бицепсов, трицепсов и трапеций. Вам понадобятся гантели.
- Ноги (для ног): упражнение для мышц ног, отходящих от стула, для оптимизации положения тела. Вам понадобится устойчивый стул.
- приклад (задница): упражнения для ягодиц выполняются на коврике с утяжелителями для лодыжек. Если у вас нет весов, можно обойтись и без них.
- Пресс (живот): Трейси подготовила множество необычных упражнений на коврике для верхней и нижней части пресса. Дополнительное оборудование, которое вам понадобится.
Трейси Андерсон советует брать гантели от 1 кг до 2.5 кг в зависимости от ваших физических возможностей. Вы можете выполнять все 4 упражнения подряд и работать по 15 минут в день над большинством проблемных зон. Так как занятия проходят в темпе девчушкигоигры, похудеть можно даже без дополнительных аэробных программ. Но если вы хотите повысить эффективность тренировок, отлично присмотрите кардиокомплекс от Трейси Андерсон. Вы можете комбинировать его с Precision Toning.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Тренировка рассчитана на самые проблемные зоны у женщин: руки, бедра, ягодицы и живот. Вы делаете формы своего тела подтянутыми и красивыми.
2. Программы Трейси Андерсон помогут избежать излишней рельефности на теле, которая беспокоит многих девушек. Комплекс ее упражнений призван создать хрупкое и нежное тело.
3. Тренировка на каждую часть тела длится всего 15 минут. Вы можете тренировать только одно занятие или комбинировать несколько для разных проблемных областей.
4. Трейси использует множество оригинальных и интересных упражнений, которые помогут вам задействовать максимальное количество мышц во время занятий.
5. Все тренировки Precision Toning проходят в динамичном темпе: ваш пульс будет постоянно в зоне гиросигмы. А это значит, что вы сожжете калории и похудеете.
Метод Трейси Андерсон для начинающих
Минусы:
1. Для эффективности вам понадобятся утяжелители для лодыжек (в сегменте для ягодиц).
2. Тренировка не подходит для совсем новичков. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, рекомендуем прочитать:
Отзыв о программе Прецизионное тонирование от Трейси Андерсон:
В эффективности метода Трейси Андерсон убедились миллионы людей. Начните заниматься с ней коротким обучением Precision Toning и построй свое идеальное тело. Читайте также: Топ-10 силовых тренировок дома за 30 минут.