Индекс массы тела

В статье обсуждаются:

• Классический индекс массы тела
• Показатели зависимости индекса массы тела от проблем с питанием
• Возможные ошибки при измерении индекса массы тела
• Дополнительные факторы риска для здоровья (высокий уровень холестерина), прогнозируемые по значениям индекса массы тела
• Факторы риска для здоровья, не связанные с индексом массы тела
• Предварительная оценка необходимости похудения по индексу массы тела

Классический индекс массы тела

Индекс массы тела – наиболее распространенный показатель соотношения роста и веса человека. Впервые этот показатель был предложен в середине XIX века Адольфом Кетле (Бельгия) для обоснования классификации типов телосложения, независимой от расовой принадлежности человека. Сейчас по этому показателю установлена ​​тесная связь с рядом опасных для здоровья заболеваний (в том числе раком, инсультами, инфарктами, высокий уровень холестерина или другие нарушения липидного обмена и др.).

Схема расчета классического индекса массы тела: вес человека в килограммах делится на квадрат его роста в метрах – эта схема не дает точной оценки для спортсменов и пожилых людей. Единица измерения – кг/м.².

На основании округленного значения делается вывод о наличии проблем с питанием.

Показатели зависимости индекса массы тела от проблем с питанием

В настоящее время принято считать, что следующее разделение проблем питания основано на расчетных значениях индекса массы тела. Учитывается классический индекс массы тела.

Значения в скобках отличаются от общепринятых в настоящее время и основаны на последних исследованиях в области питания. Условный вид: внешние значения ИМТ 18,5 – 25 кг/мXNUMX.² относительное число опасных заболеваний резко возрастает по сравнению с соседними значениями. А вот увеличение индекса массы тела до значений 25 – 27 кг/м² приводит к увеличению продолжительности жизни по сравнению с людьми, вес которых в норме (по схеме расчета Классический индекс массы тела). Иными словами, верхняя граница нормального индекса массы тела (для мужчин) увеличена на 8 процентов относительно общепринятой.

Возможные ошибки при измерении индекса массы тела

Хотя индекс массы тела является надежным показателем предрасположенности к ряду заболеваний (явный признак заболевания в диетологии), этот показатель не всегда дает правильные результаты.

Существует как минимум две группы людей, у которых индекс массы тела не всегда дает правильные результаты (необходимы дополнительные методы оценки для измерения основного обмена).

• Профессиональные спортсмены. Соотношение мышечной и жировой тканей нарушается в результате целенаправленных тренировок.
• Пожилые люди (чем старше возраст, тем больше погрешность измерения) – с 40 лет мышечная масса снижается в среднем на 5-7% каждые 10 лет относительно своего максимума в 25-30 лет (соответственно увеличивается жировая ткань). ).

Дополнительные факторы риска для здоровья (высокий уровень холестерина), прогнозируемые по значениям индекса массы тела

Помимо наличия той или иной степени ожирения, угрозу для здоровья представляют следующие факторы (в том числе при значениях 25-27 кг/мXNUMX).² классический индекс массы тела).

• Высокое кровяное давление (гипертония).
• Повышенный уровень холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) – основа закупорки артерий атеросклеротическими бляшками – «плохой холестерин».
• Снижение уровня холестерина ЛПВП (Lipoprotein High Density – липопротеины высокой плотности – «хороший холестерин»).
• Повышение уровня триглицеридов (нейтральных жиров) само по себе не связано с болезнями сердца. Но их силы высокого уровня высокий уровень холестерина ЛПНП и снижение уровня холестерина ЛПВП… А высокий уровень триглицеридов является прямым результатом недостаточной физической активности (или избыточного веса).
• Высокий уровень сахара в крови (вызывает повышение уровня триглицеридов и, как следствие, снижение уровня холестерина ЛПВП и повышение уровня холестерина ЛПНП).
• Низкий уровень физической активности (первая и вторая профессиональные группы по физической активности) – вызывает быстрое повышение уровня триглицеридов, а затем снижают уровень холестерина ЛПВП и повышенный уровень холестерина ЛПНП.
• Высокий уровень сахара в крови (вызывает повышение уровня триглицеридов).
• Курение (в целом курение вызывает сужение поперечного сечения сосудов, что усугубляет последствия высокого уровня холестерина ЛПНП и снижения уровня холестерина ЛПВП). Следует отметить, что уже через 5-10 минут (в зависимости от типа сигарет) после выкуривания сосуды расширяются, а в дальнейшем сужаются более существенно, относительно среднего уровня.

Факторы риска для здоровья, не связанные с индексом массы тела

Приведенные ниже факторы не имеют прямого отношения к индексу массы тела, но влияют косвенно (например, тип телосложения генетически детерминирован и практически не поддается корректировке).

• В вашей семье были случаи заболеваний сердца.
• У женщин окружность талии более 89 см.
• У мужчин окружность талии более 102 см.

Предварительная оценка необходимости похудения по индексу массы тела

Необходимость похудения не вызывает сомнений у людей с индексом массы тела, рассчитанным в калькуляторе подбора диеты для похудения:

• больше или равна 30 кг/м².
• из диапазона 27-30 кг/м² при наличии двух и более факторов риска (представленных выше), прямо или косвенно связанных с индексом массы тела.

Даже небольшая потеря веса (до 10% от вашего текущего веса) существенно снизит риск заболеваний, связанных с лишним весом (ряд онкологических заболеваний, инфарктов, инсультов, высокий уровень холестерина ЛПНП, нарушения липидного обмена, сахарный диабет, снижение уровня холестерина ЛПВП, гипертония и многие другие).

Относительно диапазона значений индекса массы тела 25-27 кг/м.² Без более детальной оценки вашего здоровья невозможно дать однозначный ответ, даже если у вас есть два и более факторов риска. Требуется консультация врача. Возможно, вам будет выгоднее оставаться на текущем весе (похудение вам навредит), даже если при расчете классического ИМТ наблюдается увеличение значений (особенно в свете последних исследований). Однозначно можно сказать лишь то, что желательно не допускать набора веса.