Жим гантелей на плечах на наклонной скамье

Жим гантелей на скамье на наклонной скамье плечами — техника упражнения:

1. Сядьте на наклонную скамью, ноги упритесь в пол. Возьмите в каждую руку по гантели и вытяните руки вверх перед собой. Это будет ваша первоначальная позиция
2. Держа руки прямыми, выполняйте подъем гантелей, задействуя только плечевой сустав. При выполнении упражнений руки должны быть прямыми.
3. Подъем гантелей происходит на выдохе.
4. Для выполнения этого упражнения также подойдет штанга.