Меню гречневой диеты простое: всю неделю есть только специально приготовленную гречневую кашу. Гречку заливают кипятком без соли и специй и настаивают двенадцать часов.
Особенности гречневой диеты:
- Гречневую кашу можно есть в течение дня, устраивайте прием пищи каждый раз, когда вам захочется есть. Последний прием пищи за 4-6 часов до сна.
- При желании в гречку в пищу добавляйте 1%-ный кефир жирности. Соблюдайте меру: каши в течение дня можно есть сколько угодно, а кефира – не более 1 литра.
- Воду – обычную или минеральную без газа – можно пить без ограничений.
- Если вы испытываете особенно острое чувство голода, за 30–60 минут до сна можно выпить 1 стакан 1-процентного кефира.
После первой «гречневой недели» следует сделать перерыв минимум на месяц. Тогда можно будет безболезненно для организма посидеть на гречке еще неделю и сбросить следующие 4-10 кг. Однако диетологи рекомендуют использовать монодиеты, к которым относится гречневая диета, только в качестве разгрузочных дней. Все остальное не безобидно и небезопасно для здоровья. Как говорится, Минздрав предупреждает…