Содержание:
Вы часто отвлекаетесь и не можете сосредоточиться на работе? Вы чувствуете, что вам не хватает дисциплины? Вы тормозите, пытаясь решить важную проблему или разобраться в сложном предмете? Помогите себе «собраться», применив на практике это простое правило.
Начнем с главного. Что вам действительно нужно, так это видеть перспективу, каким должен быть результат — без этого вряд ли удастся дойти до конечной точки. Вы можете получить представление о будущем, задав себе три простых вопроса:
- Что произойдет с вами из-за этого конкретного действия или решения через 5 минут?
- Через 5 месяцев?
- А через 5 лет?
Эти вопросы можно применить практически ко всему. Главное – стараться быть предельно честным с самим собой, не пытаться «подсластить таблетку» или ограничиться полуправдой. Иногда для честного ответа придется покопаться в своем прошлом, возможно, болезненных переживаниях и воспоминаниях.
Как это работает на практике?
Допустим, прямо сейчас вы хотите съесть шоколадный батончик. Что произойдет через 5 минут, если вы сделаете это? Вы можете ощутить прилив энергии. Или, может быть, ваше возбуждение перерастет в тревогу — на многих из нас именно так действует сахар. В этом случае от поедания плитки следует отказаться, тем более что вполне вероятно, что одной шоколадкой дело не ограничится. Это значит, что вы будете надолго отвлекаться, и ваша работа пострадает.
Если отложить важное дело и зайти в Facebook (экстремистская организация, запрещенная в России), что произойдет через 5 минут? Возможно, вы потеряете остатки рабочего настроения и, более того, начнете испытывать чувство досады от того, что у всех вокруг жизнь интереснее, чем у вас. А потом — и вина за то, что такая бездарная трата времени.
То же самое можно сделать и с долгосрочными перспективами. Что будет с тобой через 5 месяцев, если ты сейчас не сядешь за учебники и не подготовишься к завтрашнему экзамену? А через 5 лет, если в итоге завалить сессию?
Конечно, никто из нас не может знать наверняка, что произойдет через 5 месяцев или лет, но некоторые последствия все же можно предсказать. Но если этот прием не вызывает у вас ничего, кроме скептицизма, попробуйте второй способ.
"План B"
Если вам сложно представить, какие могут быть последствия вашего выбора через какое-то время, то спросите себя: «Что бы я посоветовал своему лучшему другу в этой ситуации?»
Часто мы понимаем, что наши действия ни к чему хорошему не приведут, но продолжаем надеяться, что ситуация загадочным образом повернется в нашу пользу.
Простой пример – социальные сети. Обычно пролистывание ленты не делает нас счастливее и умиротворённее, не придаёт сил, не даёт новых идей. И все же рука тянется к телефону…
Представьте, что к вам приходит друг и говорит: «Каждый раз, когда я захожу в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация), я становлюсь беспокойным, не могу найти себе места. Что вы порекомендуете?" Что вы ему посоветуете? Вероятно, сократите использование социальных сетей и найдите другой способ расслабиться. Удивительно, насколько более трезвой и рациональной становится наша оценка ситуации, когда дело касается других.
Если вы объедините правило «трех пятерок» с «планом Б», в вашем арсенале появится мощный инструмент — с его помощью вы обретете чувство перспективы, вернете себе ясность мысли и способность концентрироваться. Так что, даже зайдя в тупик, можно сделать рывок вперед.