Содержание:
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Попробуйте кардиотонировку для начинающих от Тамиле Уэбб. Простая аэробика взбодрит ваше тело, поможет сжечь калории и избавит вас от ожирения.
Описание кардио тренировки для начинающих от Тамиле Уэбб
Доказано, что регулярные кардиотренировки не только помогают похудеть, но и имеют положительное влияние на здоровье человека. Тамиле Уэбб, известная по съемкам «Я хочу это тело», разработала программу Более узкие активы – Cardio Blastчто изменит вашу фигуру, укрепит сердечно-сосудистую систему и повысит мышечную выносливость. Вы готовы? Тамили покажет вам путь к великолепной фигуре и здоровому телу.
Тренировка длится 30 минут, в течение которых вы будете поддерживать пульс в коридоре. Тамиле Уэбб использует доступные движения для максимальной проработки мышц ног и живота. В целом программа напоминает классическая танцевальная аэробика, получивший популярность в 90-х годах. Через полчаса кардио вас ждет 15-минутный комплекс упражнений для нижней части тела. Вы избавитесь от галифе и целлюлита на бедрах и подтянете ягодицы.
Урок разделен на отдельные 5-минутные сегменты. Каждый сегмент включает в себя ряд определенных движений, которые объединены в единую связку и выполняются в ритмическом темпе под музыку. Сначала вы разучиваете каждое движение, а затем выполняете их вместе. Сложная хореография в программе будет не у всех движения довольно простые и очевидные. Темп увеличивается с каждым сегментом, поэтому к середине занятия вы почувствуете значительный прирост кардио.
Программа подходит для обучения начального уровня. Тем, кто уже имеет опыт занятий фитнесом, лучше выбрать более продвинутое упражнение, ведь Cardio Blast больше подходит новичкам. Для занятий не потребуется никакого дополнительного оборудования, что является большим плюсом для тех, кто которые только начинают заниматься. Вместе с Тамилой Уэбб занимаются две девушки, и, кстати, одна из них — Синди Уитмарш, которая впоследствии выпустила ряд частных тренировок для похудения.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Кардиотренировка Тамиле Уэбб поможет вам сжигать калории и худеть. На протяжении всего занятия ваш пульс будет в зоне гиросигмы.
2. Все движения очень простые и доступные. Программа выглядит как танцевальная аэробика в классическом понимании.
3. Благодаря кардиотренировкам вы улучшите свою выносливость и работу сердечно-сосудистой системы.
4. Программа подойдет даже тем, кто кто ранее не занимался фитнесом или у меня был долгий перерыв в классе.
5. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, даже гантели и коврик.
6. В конце вас ждет 15-минутный комплекс для формирования подтянутых бедер и ягодиц.
Минусы:
1. В программе есть прыжки. Они представлены в довольно смягченном виде, но все же нагрузки на коленные суставы избежать не удастся.
2. Урок подходит только для начального уровня обучения. Если вы новичок, рекомендуем вам посмотреть кардиотренировку Джиллиан Майклс.
3. Тем, кто не любит танцевальную хореографию, даже в упрощенном виде, не нравится.
Отзыв о программе Кардио взрыв от Тамил Уэбб:
Если вы ищете простая аэробная программа для начинающих, затем попробуйте Tighter Assets – Cardio Blast от Тамил Уэбб. Получасовая кардиотренировка поможет вам сжечь калории, ускорить обмен веществ и преобразить фигуру. Вы можете начать заниматься этой программой, даже не имея опыта занятий фитнесом. Читайте также о пользе кардио для сжигания жира.