Fixfit Фитнес-образ жизни — итальянский канал на YouTube, который включает в себя разнообразные тренировки для похудения, сжигания жира и тонуса мышц в домашних условиях. Предлагаем вам краткий обзор видеоканала, а также подборку кардио и тренировок для проблемных зон от Fixfit.
Подробнее об HIIT-тренировках
Описание ютуб канала Fixfit
Создателем youtube-канала Fixfit стали итальянские фитнес-эксперты Кэти и Иван МАТЕО. Они создали бесплатный онлайн-тренажерный зал, включающий в себя самые разные программы, начиная от простых упражнений и заканчивая функциональными упражнениями. Только на канале более 350 видео различные уровни сложности для начинающих и для тренировок продвинутого уровня.
Обучение проходит на итальянском языке, но благодаря великолепному оформлению видео, за ним легко следить даже без знания итальянского языка. Упражнения на белом фоне, видео сопровождается всей необходимой информацией: таймер, сожженные калории, сложность тренировки, название интенсивности тренировки. Кроме того, вы легко сможете найти подходящую программу в списке тренировок, ведь на обложке видео содержать всю необходимую информацию:
Обучение Fixfit удобно отсортировано по плейлистам в соответствии с целью (уровень сложности, целевая зона и другие особенности):
- Алленаменти Интенси Фитнес (интенсивные тренировки)
- Услуги для Principianti Fitness (тренировка для новичков)
- Allenamenti Di Fitness тур со СМИ (обучение для среднего уровня)
- Тонизация электронного изображения (снижение веса и мышечного тонуса)
- Брачча Эсерчизи (упражнения для рук)
- Эсерчизи Гамбе и Глютеи (тренировка для ног и ягодиц)
- Все возможности и услуги для добавления и стабильности ядра (упражнения для живота и коры)
- Алленаменти Сенза Салти (низкое воздействие тренировки)
- Комбинация! Креа Иль Туо Алленаменто (10-минутное видео для создания собственных тренировок)
- Серия Спешиали (Мощные HIIT, сопротивление, убийственная кардиотренировка)
В основном тренеры предлагают интервальная тренировка 20-40 минут с минимальным оборудованием, включающим аэробные и тонизирующие упражнения. На канале много ударных HIIT-тренировок и тренировок в стиле ТАБАТА для проблемных зон. (ноги, ягодицы, руки, живот), поэтому видео идеально подходит для похудения и создания великолепных форм в домашних условиях.
Мы предлагаем вам подборку кардио и тренировок для проблемных зон, которые вы можете чередовать между быстрым похудением и достижением отличной формы за короткое время. Чтобы вы могли легко найти нужную программу, мы предлагаем вам краткий словарь итальянских слов. В этом вам помогут сориентироваться в разнообразии тренировок итальянские фитнес-специалисты:
- Брюсия Грасси: сжигание жира
- Повышение квалификации: обучение
- Аддоминали/Добавление: живот
- Гамбе и ягодицы: ноги и ягодицы
- Брачча: Руки
- Упражнения: упражнения
- Snellire и Tonificare: гармония и тонус
- По Димагриру: сбросить вес
Тренировка проблемных зон от Fixfit
1. Total Body Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 минут)
Эта тренировка для всех проблемных зон состоит из трех блоков упражнений. В первом блоке вы проработаете мышцы живота, бедер и ягодиц на полу. Во втором блоке вас ждут кардио-упражнения для сжигания жира. В последнем разделе вы будете работать над мышцами корпуса и верхней частью тела, модифицируя лямки.
2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 минут)
Простая тренировка с акцентом на проблемные зоны бедер, ягодиц и живота. Вам не понадобится дополнительное оборудование. В этой программе вы будете чередовать упражнения стоя и на полу, тонизируя целевые мышцы.
3. Супер пресс и корпус (20 мин)
Работа над этим упражнением для живота и кора полностью находится на полу. Программа начинается с скручиваний животом на полу, затем вы переходите на боковую планку и возвращаетесь к скручиваниям. Во второй части тренировки вы будете чередовать планку и скручивания.
4. Тренировка всего тела по Dimagrire e Tonificare (25 минут)
Эта программа предназначена для приведения тела в тонус и снижения веса с упором на мышцы рук и плеч. Вы будете чередовать интенсивные кардио-упражнения, упражнения для тонуса мышц тела и упражнения для рук с гантелями.
5. Комплексная фитнес-тренировка (45 минут)
Это отличная 45-минутная тренировка для всего тела. В первом блоке в течение 15 минут вы будете работать над проблемными зонами стоя и на полу. Во втором блоке вас ждут модификации приседаний. В третьем блоке вы будете выполнять скручивания и планку на полу.
Кардиотренировка от Fixfit
1. Супер HIIT-тренировка (24 минуты)
Интенсивное упражнение для сжигания жира, подходящее для тренировок среднего и продвинутого уровня. Упражнения выполняются по схеме 40 секунд работа, 20 секунд отдых.
2. Тренировка Макси Табата (40 минут)
Тренировка в стиле ТАБАТА, при которой вы разыгрываете 4-минутные блоки интенсивных упражнений по схеме 20 секунд работа/10 секунд отдых. Программа ориентирована на живот, поэтому вас также ждут упражнения на пресс на полу.
3. Тренировка Брюсии Грасси (45 минут)
Эта тренировка для похудения средней интенсивности. Основное внимание уделяется нижней части тела, чтобы максимизировать сжигание калорий и подтянуть мышцы ног и ягодиц. Обучение низкой ударной.
4. Алленаменто Брусиа Грасси Power HIIT (30 минут)
Интенсивная интервальная тренировка, которая выполняется по схеме 40 секунд упражнения и 20 секунд отдыха. Программа состоит из двух частей, каждая часть упражнений идет по возрастанию сложности.
5. Мега Табата (20 минут)
Интенсивные упражнения в стиле ТАБАТА подходят для продвинутых учеников. Упражнения выполняются по схеме 40 секунд работа, 20 секунд отдых, 8 подходов. Есть 3 серии упражнений. Тренеры Fixfit очень много тренируются по ТАБАТА, поэтому youtube-канал обязательно понравится любителям подобных занятий.
См. также:
- Топ-12 кардиотренировок от FitnessBlender с упором на живот
- Топ-14 интенсивных тренировок от Кристин Салюс на 800-1000 калорий
- Топ-10 коротких тренировок для ног с низкой нагрузкой от Blogilates
Для похудения, Интервальная тренировка, Кардио тренировка.