Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 875 ккал |
| Белки | 13.7 гр |
| Жиры | 68.4 гр |
| Углеводы | 13.1 гр |
| Вода | 2.3 гр |
| волокно | 3.7 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.4 мг | 27% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0.8 мг | 1% |
| Витамин Е | токоферол | 9.3 мг | 93% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 4.4 мг | 22% |
| Витамин B4 | холин | 55.8 мг | 11% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.31 мг | 6% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.09 мг | 5% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 34 мкг | 9% |
| Витамин К | филлохинон | 53.9 г | 45% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 597 мг | 24% |
| кальций | 16 мг | 2% |
| Магний | 251 мг | 63% |
| Фосфор | 575 мг | 58% |
| Соль | 2 мг | 0% |
| Утюг | 5.5 мг | 39% |
| Цинк | 6.45 мг | 54% |
| Селен | 0.7 г | 1% |
| Медь | 1 г | 0% |
| Марганец | 8.8 мг | 440% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 107 мг | 43% |
| Изолейцин | 542 мг | 27% |
| Валин | 687 мг | 20% |
| Лейцин | 991 мг | 20% |
| Треонин | 370 мг | 66% |
| Лизин | 540 мг | 34% |
| Метионин | 259 мг | 20% |
| Фенилаланин | 524 мг | 26% |
| Аргинин | 2413 мг | 48% |
| Гистидин | 341 мг | 23% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.