В китайской медицине каждое время года связано с деятельностью того или иного органа нашего тела. Весна – время позаботиться о здоровье печени. Упражнения для ее лучших работ представляет специалист китайской медицины Анна Владимирова.
Основной постулат китайской медицины гласит: нет ничего однозначно полезного или опасного для организма. То, что укрепляет тело, разрушает его. Это утверждение легко понять на примере… да хотя бы воды! Для здоровья нам необходимо достаточное количество воды. В то же время, если выпить за раз несколько ведер воды, организм будет разрушен.
Поэтому, говоря о весенних профилактических мероприятиях, направленных на укрепление печени, повторю: те факторы, которые укрепляют печень, разрушают ее. Поэтому стремитесь к балансу, и организм скажет вам спасибо.
Питание для печени
Чтобы дать печени отдых весной, актуальна диета на основе отварных, приготовленных на пару и даже переваренных продуктов растительного происхождения. Разнообразные отварные крупы (гречка, пшено, киноа и другие), блюда из отварных овощей. Особенно актуальны для здоровья печени зеленые овощи, такие как брокколи, кабачки, спаржа. Если есть возможность на время отказаться от мясных блюд, это будет отличным решением для разгрузки всего пищеварительного тракта.
Также для тонизации и поддержания здоровья печени китайская медицина рекомендует продукты с кислым вкусом: добавлять сок лимона или лайма в овощные блюда и питьевую воду. Однако помните, что избыток кислоты негативно влияет на пищеварение — все хорошо в меру.
Физическая активность
Согласно китайской медицине, каждому органу соответствует тот или иной вид деятельности: в достаточном количестве он тонизирует работу органа, а в случае избытка – действует разрушительно.
Здоровье печени в традиционной медицине связано с ходьбой: нет ничего более полезного для печени, чем ежедневные прогулки, и нет ничего более разрушительного, чем ежедневные многочасовые прогулки.
Определить свою норму каждый человек может достаточно просто: если ходьба доставляет удовольствие, освежает и бодрит, то это полезное занятие. Когда это занятие становится утомительным и непосильным, оно начинает работать вам во вред. Вторая половина весны – время активных прогулок: гуляйте, прислушиваясь к себе, при необходимости отдыхайте, и ваше здоровье только укрепится.
Специальные упражнения
В практиках цигун есть специальное упражнение, тонизирующее печень. В гимнастике Синьсэн это называется «Рассеивание облаков»: упражнение воздействует на 12-й грудной позвонок, который расположен в той же области, что и солнечное сплетение, и связан со здоровьем печени.
Бонус для желающих похудеть
Регулярные занятия спортом, во время которых верхняя часть тела движется относительно нижней (или наоборот), стимулирует работу печени и всего пищеварительного тракта, а это, в свою очередь, прямой путь к снижению веса.
Во многих практиках эти движения преподаются как один из способов похудения, ведь чем лучше работает пищеварительный тракт, тем лучше усваиваются питательные вещества и тем выше скорость обмена веществ — и меньше жира в организме. Помните об этом приятном плюсе при освоении практики цигун, и он станет вашим мотиватором.