Хотите попробовать игривые ритмичные кардиоупражнения, которые помогут похудеть и избавиться от лишнего веса? Предлагаем вашему вниманию программу Crunch Super Charged Kickbox Party от эксперта в мире фитнеса Джанет Дженкинс.
Описание кардио тренировки с Джанет Дженкинс
Джанет Дженкинс подготовила для вас аэробную программу с элементами по кикбоксингу и танцам. Вас ждет очень динамичное упражнение, с помощью которого вы сожжете калории и преобразите свое тело. Занятия проходили в высоком темпе, поэтому будьте готовы много работать и выкладываться на полную.
Программа Crunch Super Charged Kickbox Party продолжается 45 минут. Он состоит из интервалов, чередования взрывной нагрузки и размеренного покоя. Джанет Дженкинс – очень позитивное упражнение, мотивирующее не тратить зря заряд бодрости на весь класс.
Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь, что также является преимуществом программы. Однако обязательно занимайтесь в кроссовках, ведь Джанет была включена в тренировки и прыжковые упражнения. Программу можно отнести к средний уровень сложности. Но справиться с ним смогут даже новички, если у вас есть необходимая сердечно-сосудистая выносливость.
Поскольку программа аэробная, ее основная цель – сжигание жира и укрепление сердечно-сосудистой системы. Однако для мышечного тонуса вам потребность и силовая нагрузка, поэтому обязательно совмещайте Kickbox Party с другими упражнениями. Например, Джанет Дженкинс предлагает отличный вариант силовой программы: 21 Day Total Body Circuit, который подходит для таких целей.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Это чистая аэробная нагрузка, с помощью которой вы сможете сжечь лишние калории и хорошо похудеть.
2. Программа построена на элементах кикбоксинга: различные махи руками и ногами, благодаря чему вы предстоит проработать такие проблемные зоны, как живот и ноги.
3. Джанет Дженкинс разбавляет тренировки танцевальными движениями, так что вы будете сжигать жир не только эффективно, но и положительно.
4. Кардиотренировка Crunch Super Charged поможет вам развить выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
5. Это интервальная тренировка, где вас ждут как взрывные нагрузки, так и моменты релаксации. Этот метод позволяет добиться максимальный результат за короткий период времени.
6. Программу нельзя отнести к продвинутым. Это, безусловно, средний уровень, который заставит почти каждого.
7. Занятие не требует дополнительного оборудования.
Минусы:
1. Несмотря на то, что это упражнение построено на основе кикбоксинга, в нем много прыжков. Поэтому тем, кому рекомендовали ударную нагрузку, задействовать ее не стоит.
2. Аэробные упражнения помогут вам сжечь жир, но для работы над мышцами нужны силовые тренировки. Так что не забудьте дополнить эту программу функциональной нагрузкой.
Позитивная кардио-тренировка Kickbox Party вы не только сожжете максимум калорий за 45 минут, но и поднимете себе настроение на весь день. Делайте весело и легко с тренером голливудских звезд Джанет Дженкинс!
Читайте также: Обзор всех популярных упражнений Джанет Дженкинс.