Программа Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-pack)» за короткий период сделает вашу талию стройной, а фигуру – подтянутой и стройной. Ежедневная получасовая тренировка со знаменитым американским тренером произведет революцию в вашем теле всего за шесть недель.
Если вы думаете, что «Плоский живот» предполагает лишь банальные скручивания, вы удивитесь. Джиллиан Майклс подготовила для своих поклонников настоящую жиросжигающую тренировку, где действительно придется попотеть. Но что еще? Бесполезный каменный жим без Кардо-нагрузки: жир в верхней части тела никуда не уходит. Именно поэтому программа 6 Week Six-Pack проходит в достаточно высоком темпе.
См. также:
- Топ-50 упражнений для мышц живота
- Топ-50 тренеров на YouTube: подборка лучших
- Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок
О «Плоском животе за 6 недель»
В состав курса входят две обучающие сессии (первого и второго уровня), продолжительность каждой – 30 минут. Первые 3 недели вы занимаетесь 1 уровнем, а с четвертой недели, когда ваше тело уже будет готово к более серьезным нагрузкам, вы можете переходить на 2 уровень. Для занятий нужны правильные гантели (1-3 кг) и спортивный коврик. Многие упражнения, задействующие верхний и нижний пресс, выполняются на полу.
Тренировка состоит из 2 циклов: вы делаете серию интенсивных упражнений, а затем повторяете их снова. Занятие не рекомендуется новичкам фитнеса: при нулевой физической подготовке «с плоским животом за шесть недель» будет сложно справиться. Если вы хотите похудеть, но при этом не занимаетесь активными видами спорта, присмотритесь к тренировкам. с Джиллиан Майклс для начинающих.
Профессионалы программы:
- Программа ориентирована на живот и талию, поэтому, если это ваши проблемные зоны, тренировки будут очень полезны.
- Длится всего 30 минут: 3.5 часа в неделю и вы радуетесь своему отражению в зеркале.
- «Плоский живот за шесть недель» прекрасно сочетает в себе упражнения и кардионагрузки для более эффективного похудения.
- Джиллиан указывает конкретные даты программы (6 недель), и тогда вам будет психологически легче идти к своей цели.
Недостатки программы:
- Основной упор в тренировках делается на талию и живот, но локально похудеть практически невозможно, поэтому имеет смысл подобрать комплексную программу для всего тела.
- «Плоский живот» не подходит новичкам, нагрузка даже первого уровня достаточно высока.
- Выполнять одну и ту же тренировку в течение трех недель очень сложно, такое однообразие может быстро убить всю вашу мотивацию.
Отзывы на «Плоский живот за 6 недель» от Джиллиан Майклс:
Кстати, отличным вариантом повышения эффективности программы 6 Week Six-Pack является ее чередование с курсом «Убийственные роллы». Один день вы делаете упражнения для живота, другой — для бедер и ягодиц. Во-первых, это поможет избежать однообразия в тренировках. А во-вторых, это будет комплексный подход к снижению веса.
