Самый сложный и противоречивый этап в процессе тренировок домашнего фитнеса это выбор тренера. Многие начинают с программ Джиллиан Майклс, но даже будучи ярым фанатом, рано или поздно приходится менять тренировку.
Что делать после или вместо Джиллиан Майклс?
Сегодня мы рассмотрим много актуальной темы, что делать Джиллиан Майклс? Поскольку каждый случай смены тренера индивидуален, мы рассматриваем несколько ситуаций и даем актуальные советы для каждого конкретного случая.
1. Я прошла одну из программ Джиллиан Майклс. Готова продолжить с ней, но не знаю, какое упражнение выбрать следующим.
Если вы прошли «начальную» программу Джорджа Майклса, такую как, например, 30 Day Shred или Ripped in 30, рекомендуем вам прочитать статью: Что делать после «Стройной фигуры 30 дней. Там подробно расписаны возможные варианты, по которым можно продолжать делать.
Если вам удалось попробовать несколько ее комплексов, отмечаем план тренировок с Джиллиан Майклс на год. На его основе вы сможете составить свой собственный график.
2. Я «вырос» с Джиллиан. Хотелось бы найти похожую тренировку, но чуть выше по уровню сложности.
Часто после перехода Джиллиан Майклс к Бобу Харперу. Он предлагает аналогичную концепцию занятий, но тренировки более интенсивные и сложные. Чтобы понять, с чем вам предстоит столкнуться, попробуйте одну из самых популярных программ Боба: Total Body Transformation Workout.
Второй вариант – Кейт Фредерик, которая также создала серию силовых и аэробных тренировок. Кстати, вы вполне успешно можете комбинировать Боба и Катю, чередуя их программы между собой.
3. Тренировка с Джиллиан Майклс оказалась слишком сложной для такой нагрузки. Хотелось бы попробовать что-то более простое, подготовиться физически и вернуться к этому позже.
Обратите внимание, что Дениз Остин предлагает эффективную программу сжигания жира, но с более щадящей нагрузкой. Например, Быстрое похудение. Еще более доступными являются занятия с Лесли Сансон. В их основе лежит обычная ходьба в быстром темпе.
Однако, может быть, вы еще не пробовали программу Джиллиан Майклс: Новичок Шред? Это одна из самых простых тренировок на данный момент, которая подойдет даже самому неопытному ученику.
4. Джиллиан проповедует очень интенсивные тренировки, занятия были бы более безопасными. Например, для тех, у кого проблемы с коленными суставами.
Посмотрите балетные тренировки, которые помогут вам без вреда для здоровья создать хрупкую и изящную фигуру. Такие программы заставят вас поверить в то, что фитнес с низким воздействием также может быть очень эффективным. Лучше начать практиковаться с Леей Болезнь, а продолжить с Трейси Моллет.
5. Что делать после тренировки Джиллиан Майклс, если я прошел все ее занятия, даже самые продвинутые?
В этом случае можно смело переходить к самым отчаянным фитнес-программам. Например, Insanity от Шона Т. Этот комплекс сумел покорить многих своей интенсивностью. Если вы готовы проверить себя, самое время приступить к этой программе.
Еще один беспощадный комплекс предлагает Мишель Дасуа. Курс PeakFit Challenge не пользовался такой популярностью, как Insanity. Хотя он предлагает более сбалансированную мощность и аэробные возможности.
6. Мне хотелось бы не отставать от Джиллиан, но разнообразить упражнения другими тренерами.
Одним из вовлеченных домашних животных является Джанет Дженкинс. Именно позитивная манера дрессировки заставляет всех просто влюбиться в нее. Подробнее: Обзор всех тренировок Джанет Дженкинс.
Много качественных уроков и половина Билли пуста. Он создал систему Тае Бо, основанную на сочетании элементов аэробики и боевых искусств. Его программа не только помогает вам похудеть, но и улучшает вашу ловкость и координацию.
7. Подберите какую-нибудь готовую комплексную программу на 2-3 месяца с готовым планом и разнообразием тренировок. Типа, Body Revolution от Джиллиан Майклс.
Среди создателей сложных программ нет равных Чалин Джонсон. Если вы ищете готовую подборку расписания тренировок на ближайшие несколько месяцев, обращайтесь к Шалину. Чтобы прочитать об их программах, см.: Обзор всех программ Шален Джонсон.
Мало что заметил на левой тренировке Отем Калабрезе. Хотя предлагает качественные и очень разнообразные программы для всего тела: 21 Day Fix (для новичков) и Fix Extreme (продвинутый).
Мы постарались проанализировать наиболее популярные ситуации для тех, кто ищет, чем можно заменить Джиллиан Майклс. Не бойтесь выбирать новое направление фитнеса, ведь это поможет вам не только получить новое вдохновение от занятий, но и избежать застоя в тренировках.
Вы не закрываете ни одну из этих ситуаций? Вы никогда не решаете, что делать после тренировки Джиллиан Майклс? Пишите свои вопросы в комментариях к статье, мы постараемся предложить вам подходящую программу.