Балластные слабительные

 Псиллиум (семена или семенные кожуры). На протяжении веков несколько народов использовали псиллиум в качестве слабительного средства. Это растворимая натуральная клетчатка (слизь), полученная из семян подорожника. Медицинские власти признают его эффективность в облегчении Запор. Псиллиум доступен в хлопьях и порошке в магазинах здорового питания и у травников. Это основной ингредиент коммерческих препаратов, таких как Метамуцил®, Регулан® и Продием®. Псиллиум имеет мягкий вкус.

Дозировка

– Замочите 10 г псиллиума в 100 мл теплой воды на несколько минут. Выпейте сразу, чтобы смесь не загустела и не загустела. Затем выпейте не менее 200 мл воды, чтобы избежать непроходимости пищеварительного тракта. При необходимости повторяйте от 1 до 3 раз в день. Постепенно увеличивайте дозу до достижения желаемого эффекта.

– Возможно, потребуется продолжить лечение в течение как минимум 2–3 дней, прежде чем будет достигнут оптимальный слабительный эффект.

 льняное семя. Его слизь (пектин) объясняет его слабительный эффект. Комиссия E и ESCOP признают его эффективность в лечении хронических запоров.

Дозировка

- Добавьте 1 ч. л. столовую ложку (10 г) цельных семян, измельченных или крупно измельченных, на стакан воды (минимум 150 мл) и все это выпить.

- Принимать 2-3 раза в день. Некоторые источники рекомендуют замачивать их, пока они выделяют слизь, другие считают, что для эффективности они должны набухать в кишечнике.

– Льняное семя наиболее эффективно, если его сначала грубо измельчить (но не в порошок). Богатые полиненасыщенными жирными кислотами, их необходимо свежеизмельчить, чтобы эти нестабильные жиры не прогоркли (измельченные семена можно хранить в холодильнике только 1 неделю).

– Вы можете брать семена отдельно или добавлять их в яблочное пюре, молоко, мюсли, овсянку и т. д.

 Агар-агар и гуаровая камедь. Эти вещества традиционно используются для лечения Запор. Агар-агар — вещество, богатое слизью, добываемое из различных видов красных водорослей (Гелидиум ou Грейс). Гуаровая камедь – это полисахарид, полученный из индийского растения гуар (Циамопсис тетрагонолобус). Они набухают при контакте с водой.

Дозировка

- Гуаровая камедь : принимать по 4 г 3 раза в день (всего 12 г) непосредственно перед едой или во время еды, запивая не менее 250 мл жидкости. Начните с дозы 4 г в день и постепенно увеличивайте, чтобы избежать желудочно-кишечного дискомфорта.⁶.

- студень : Принимайте от 5 до 10 г в день.⁷. Он продается в виде «буханок» или в виде белого порошка, который растворяют в воде, чтобы получить желе, которое можно приправить фруктовым соком и которое может заменить желатиновые десерты.

 Глюкоманнан от коньяка. Традиционно потребляемый в Азии конжак-глюкоманнан доказал свою эффективность при облегчении симптомов. Запор в нескольких неконтролируемых исследованиях. В 2008 году было проведено небольшое исследование с участием 7 пациентов, страдающих запорами, для оценки эффективности добавок конжакового глюкоманнана (1,5 г 3 раза в день в течение 3 недель) по сравнению с плацебо в облегчении запора. Глюкоманнан позволил увеличить частоту стула на 30% и улучшить качество кишечной флоры.²⁰. У детей исследование, опубликованное в 2004 году (31 ребенок), показало, что глюкоманнан облегчает боль в животе и симптомы запора (45% детей чувствовали себя лучше по сравнению с 13% из тех, кто принимал плацебо). Максимальная использованная доза составляла 5 г/сут (100 мг/кг в сутки).²¹.

Смягчающее слабительное

 Красный вяз (красный ульмус). Внутренняя часть коры, луб этого дерева, произрастающего в Северной Америке, используется коренными американцами для лечения раздражений пищеварительной системы. Либер до сих пор используется для лечения Запор или дайте выздоравливающим смягчающую и легкоусвояемую пищу.

Дозировка

Рецепт каши из скользкого вяза смотрите в Вязовом листе в разделе «Лекарственный гербарий».

Стимулирующие слабительные средства

Этот тип слабительного обычно изготавливают из растений, содержащих антраноиды (или антрацены). Дозировка зависит от содержания антраноидов, а не от веса высушенного растения.⁷. Дозировку можно отрегулировать, чтобы использовать наименьшее количество, необходимое для достижения мягкого стула. Не превышайте 20–30 мг антраноидов в день.

 касторка (Ricinus communis). Касторовое масло занимает отдельный класс в мире стимулирующих слабительных средств, поскольку не содержит антраноидов. Своей слабительной активностью он обязан жирной кислоте рицинолевой кислоте, которая образует натриевые соли. Медицинские органы признают его эффективность при лечении запоров на разовой основе.

Дозировка

Его принимают из расчета примерно 1 – 2 ст. чайная ложка (5–10 г) для взрослых⁷. На работу уходит около 8 часов. Для более быстрого эффекта принимайте максимум 6 ст. (30 г). Прием натощак более эффективен.

Минусы-показания

Люди с камнями в желчном пузыре или другими проблемами желчного пузыря.

 сенна (Кассия узколистная ou Кассия Сенна). Эффективность сенны в лечении запоров в краткосрочной перспективе признана медицинскими властями. Некоторые слабительные средства, продаваемые без рецепта, содержат экстракты сенны (Экс-Лакс®, Сенокот®, Рива-Сенна® и др.). В шелухе семян сенны содержится от 2% до 5,5% антраноидов, а в листьях — около 3%.⁷.

Дозировка

— Следуйте рекомендациям производителя.

– Вы также можете заварить 0,5–2 г листьев сенны в теплой воде в течение 10 минут. Принимайте чашку утром и, при необходимости, чашку перед сном.

— Гвоздика: настаивать 10 минут по ½ ч. л. чайную ложку измельченных стручков в 150 мл теплой воды. Принимайте чашку утром и, при необходимости, чашку вечером.

 Священная оболочка (Рамнус пуршиана). Кора этого дерева, произрастающего на тихоокеанском побережье Северной Америки, содержит около 8% антраноидов. Комиссия E одобряет его использование для борьбы с Запор. Его содержат некоторые слабительные продукты, особенно в Соединенных Штатах.

Дозировка

Принимайте от 2 до 5 мл жидкого стандартизированного экстракта 3 раза в день.

Его также можно принимать в виде настоя: 5 г сушеной коры настаивают в 10 мл кипятка от 2 до 150 минут и процеживают. Принимайте одну чашку в день. Однако запах у него неприятный.

 Латекс алоэ (Алоэ вера). Широко используемый в Европе латекс алоэ (желтый сок, присутствующий в крошечных каналах коры), гораздо реже используется в Северной Америке. Мощное слабительное средство, содержит от 20% до 40% антраноидов. Комиссия E, ESCOP и Всемирная организация здравоохранения признают его эффективность в лечении периодических запоров.

Дозировка

Принимайте от 50 до 200 мг латекса алоэ вечером, перед сном. Начинайте с небольших доз и увеличивайте их по мере необходимости, поскольку слабительный эффект может проявляться при самых разных дозах, в зависимости от человека.

 крушина (Рамнус ломкий или облепиха). Высушенная кора ствола и ветвей крушины, кустарника, произрастающего в Европе и Азии, содержит от 6 до 9% антраноидов. Его ягоды также содержат его, но немного меньше (от 3% до 4%). Его эффект немного легче, чем у других растений. Комиссия E признает его эффективность при лечении запоров.

Дозировка

— Настаивайте 5 г сушеной коры в 10 мл кипятка от 2 до 150 минут и процедите. Принимайте одну чашку в день.

– 2–4 г ягод облепихи заварить 150 мл кипятка 10–15 минут, затем процедить. Выпивайте чашку вечером и, при необходимости, утром и днем.

 Корень ревеня (Реум сп.). Корни ревеня содержат около 2,5% антраноидов.⁷. Его слабительный эффект мягкий, но некоторые люди более чувствительны к нему, чем другие.

Дозировка

Употребляйте от 1 до 4 г сушеного корневища в день. Мелко измельчите и запейте небольшим количеством воды. Существуют также таблетки и экстракты на спиртовой основе.

 Черника. Комиссия E и ESCOP одобрили использование листьев болдо для лечения различных желудочно-кишечных расстройств, в том числе Запор.

Дозировка

Комиссия Е рекомендует 3 г сушеных листьев в день при расстройствах пищеварения.¹². Обратите внимание, что болдо не следует использовать у пожилых людей, так как это может токсичный для печени²².

Другие контрактные услуги

 Пробиотики

Есть несколько клинических исследований, показывающих вероятное благотворное влияние пробиотиков на запор.^23-25 . Частота дефекации увеличивается на 20–25% при ежедневном приеме пробиотиков. У взрослых пробиотики, которые увеличивают частоту испражнений и улучшают их консистенцию, являются наиболее эффективными. Bifidobacterium animalis (ДН-173 010), Lactobacillus casei Shirota, иЭтерихия палочка Ниссля 1917. У детей, L. casei rhamnosus Lcr35 показал положительный эффект.²⁵.

 Одуванчик. Несколько редких предварительных клинических испытаний показывают, что препараты одуванчика могут облегчить Запор. Свежие или сушеные листья одуванчика, как и корень, традиционно используются в качестве настоя из-за их мягких слабительных свойств.¹².

лечения

 биологической обратной связи. Реабилитация промежности с использованием биологической обратной связи (также называемой биологической обратной связью) эффективна при лечении затруднений при дефекации у взрослых (терминальный запор). Реабилитация методом биологической обратной связи должна проводиться в специализированном центре и состоит из упражнений произвольного расслабления мышц тазового дна (с помощью баллонного катетера). Биологическая обратная связь позволяет «переучиться» синхронизировать расслабление анального сфинктера и потуговые усилия. Обычно для получения результата требуется от 3 до 10 сеансов.²⁶.

 Орошение толстой кишки. Некоторые люди с Запор хронический¹⁰ получили хорошие результаты при ирригации толстой кишки. Проконсультируйтесь с гигиенистом или натуропатом. См. также нашу брошюру по гидротерапии толстой кишки.

 Массажная терапия. Массажист брюшной полости может помочь стимулировать сокращения кишечника и мобилизовать жидкость.¹¹. Также можно массировать живот самостоятельно, совершая вращательные движения по часовой стрелке вокруг пупка. Это помогает возобновить дефекацию, особенно у детей и младенцев, страдающих запорами. См. наш файл о массажной терапии.

 Традиционная китайская медицина. Иглоукалывание может быть полезно в случаях, когда стул настолько нерегулярный, что слабительные неэффективны.¹¹. Традиционная китайская медицина с использованием трав также может помочь. Проконсультируйтесь с практикующим врачом.

 Психотерапия. Если у вас есть хронический запорне стоит пренебрегать психологическими аспектами.¹². Как и во сне, функции выделения могут быть подавлены при чрезмерном мышлении. См. наш лист психотерапии и связанные с ним листы на вкладке «Дополнительные подходы», чтобы узнать о различных типах психотерапии.

 Рефлексотерапия. Процедуры рефлексологии могут помочь расслабить тело и разум. Они активизируют кишечный транзит, стимулируя рефлекторные зоны и разрушая энергетические блокировки.¹⁰.